Posted in Kesehatan

Intip Rahasia Sehat Di Musim Hujan di Saat Pandemi

Intip Rahasia Sehat Di Musim Hujan Di Saat Pandemi – Saat ini sebagian besar wilayah di Indonesia sedang mengalami musim hujan dengan intensitas yang sangat tinggi. Seiring dengan adanya pandemi, menjaga kesehatan di musim hujan tentu sangat penting. Cuaca dingin dan kelembapan yang meningkat membuat kuman dan bakteri lebih mudah menyebar.

Oleh sebab itu, kita harus lebih disiplin dalam menjaga imunitas tubuh kita agar terhindar dari potensi tertular virus Covid-19. Dengan adanya bahaya tersebut, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan agar tidak menjadi korban musim hujan. Cara menjaga kesehatan tubuh di musim hujan tidak sulit untuk dipraktikkan

Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Saat Pandemi

Waktu Istirahat Yang Cukup

Mungkin kamu bosan mendengar tips menjaga kesehatan ini, tapi mendapatkan waktu istirahat yang cukup itu penting banget lho! Manfaat istirahat dan tidur yang cukup tidak hanya mempengaruhi fisik kita, tetapi juga mental kita. Untuk orang dewasa, waktu tidur yang ideal adalah sekitar tujuh hingga sembilan jam per hari.

Waktu tidur yang terpenuhi ini akan membantu memulihkan energi dan menjaga kekebalan tubuh. Tubuh yang kurang istirahat akan merasa lelah, pusing, dan lemas, sehingga lebih mudah terserang penyakit. Selain itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi kontrol emosi, mudah stres hingga kecemasan.

Memperbanyak Minum Air Putih

Minum air putih memiliki manfaat yang baik. Air sangat berguna untuk menjaga agar fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik, menjaga suhu tubuh, mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika fungsi tubuh berjalan dengan baik, tubuh tidak mudah sakit. Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih delapan gelas atau setara dengan dua liter per hari.

Rajin Cuci Tangan

Tangan adalah sumber penularan dan penyebaran virus tercepat. Mungkin tanpa sadar kita akan menyentuh benda-benda yang terkena virus. Kemudian, tangan kita menyentuh wajah kita dan memudahkan virus masuk ke dalam tubuh. Hal inilah yang membuat para ahli kesehatan menganjurkan cuci tangan secara rutin. Apalagi di masa pandemi ini, cuci tangan menjadi sangat penting. Tidak hanya untuk melindungi diri kita sendiri tetapi juga orang-orang di sekitar kita.

Bersihkan Tempat Yang Memungkinkan Berkembangbiaknya Nyamuk

Musim penghujan merupakan masa dimana nyamuk akan cepat berkembang biak. Itulah sebabnya banyak orang yang terserang demam berdarah. Sebab, pada musim hujan akan banyak lokasi genangan air yang menjadi tempat terbaik nyamuk berkembang biak. Saat musim hujan tiba, rajin-rajinlah membersihkan tempat-tempat yang memungkinkan nyamuk berkembang biak. Terapkan 4M, yaitu

  • Menguras dan menutup tempat air
  • Mengubur barang bekas yang bisa menampung air
  • Pantau wadah yang bisa menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk
  • Hindari gigitan nyamuk dengan menggunakan obat nyamuk, memasang kelambu, dan lain sebagainya.

Asupan Makanan Bergizi

Asupan makanan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan di musim hujan di masa pandemi ini. Selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang, pastikan juga memperhatikan pola makan yang teratur. Cobalah untuk tidak melewatkan sayuran dan buah dalam diet harian Anda. Anda juga bisa melengkapi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi suplemen vitamin untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Jangan lupa juga penuhi kebutuhan cairan tubuh kamu ya! Minumlah sekitar dua liter atau bisa juga sekitar delapan gelas per hari. Tidak hanya menghindari dehidrasi, minum air putih yang cukup juga meningkatkan metabolisme dan membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh.

Olahraga Rutin

Tips menjaga kesehatan di musim hujan selanjutnya adalah rutin berolahraga. Yap, di musim hujan pun, kamu tetap bisa berolahraga di dalam ruangan, kok! Tidak perlu olahraga berat, tapi cukup konsisten dan teratur minimal tiga kali seminggu.

Manfaat olahraga teratur tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi terhindar dari berbagai risiko penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Di musim hujan ini, berolahraga juga membantu menghangatkan tubuh di cuaca dingin. Hormon endorphin yang meningkat saat berolahraga juga membuat kita terhindar dari stres.

Menjaga Pikiran Positif

Menjaga pikiran positif juga membantu dalam menjaga kesehatan tubuh, lho! Di masa pandemi ini, kita juga disarankan untuk menghindari pikiran negatif agar tidak menurunkan kekebalan tubuh. Yap, pikiran positif bisa memperkuat sistem imun tubuh bahkan membantu mengalahkan berbagai penyakit. Jadi, intinya jangan lupa bahagiakan dirimu sendiri ya?

Pakai Baju Hangat

Di musim hujan seringkali membuat suhu udara lebih sejuk. Karena itu, mengenakan pakaian yang tebal sangat dianjurkan untuk digunakan saat musim hujan. Saat tubuh mencoba menghangatkan diri, tubuh cenderung mengurangi aliran darah ke kaki dan hidung. Kondisi hidung yang dingin akan membuat virus mudah berkembang biak. Karena itulah menjaga tubuh tetap hangat di musim hujan sangatlah penting.

Selalu Bawa Payung Saat Bepergian, Batasi Aktivitas Di Luar Ruangan

Jika Anda perlu melakukan aktivitas di luar rumah saat musim hujan seperti sekarang ini, usahakan selalu membawa payung di tas Anda. Usahakan pakaian tetap kering. Pasalnya, pakaian yang basah akan membuat suhu tubuh turun dan membuat tubuh lebih mudah terserang pilek atau flu. Jika tidak ada keperluan yang mendesak maka tetap di rumah. Dalam situasi pandemi seperti sekarang ini akan jauh lebih mudah untuk tetap di rumah untuk melindungi diri dari risiko penularan virus.

Demikian ulasan tentang, Intip Rahasia Sehat Di Musim Hujan Di Saat Pandemi. Semoga bermanfaat.