Posted in Kesehatan

Bahaya Konsumsi Alkohol Berlebihan dalam Jangka Panjang dan Pendek

Kita semua pasti sudah tahu kalau mengkonsumsi minuman beralkohol memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Terlebih apabila kamu mengkonsumsinya dalam kadar yang berlebihan. Hal ini dapat mengakibatkan masalah kesehatan dalam jangka panjang dan juga membuat seseorang tidak fokus (mabuk). 

Nah, dalam artikel kali ini kita akan membahas beberapa hal mengenai bahaya konsumsi alkohol berlebihan dan juga hal-hal terkaitnya. Buat kamu yang penasaran, yuk langsung saja simak pembahasannya berikut ini!

Berapa Sih Kadar/Batas Alkohol yang Boleh Dikonsumsi Manusia?

Alkohol sering disajikan dalam pesta-pesta khusus, di dalam bar, cafe, dan tempat-tempat lainnya. Bagi beberapa orang, mengkonsumsi alkohol adalah hal yang sangat umum dan wajar. Namun bagi sebagian orang lainnya, mengkonsumsi alkohol adalah hal yang dilarang.

Lalu berapa sih kadar aman untuk konsumsi alkohol sendiri?

Menurut pedoman diet 2020 -2025 untuk orang Amerika, batas aman konsumsi alkohol adalah : untuk pria, 2 atau kurang minuman perhari. Sementara itu, untuk wanita batas amannya adalah 1 atau kurang minuman per hari. Konsumsi alkohol dengan batas tersebut masih tergolong memiliki resiko rendah.

Sementara itu, menurut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) konsumsi alkohol yang sudah termasuk “berlebihan” adalah ketika :

  • Pria : mengkonsumsi > 4 minuman per hari atau >14 minuman per minggunya.
  • Wanita : > 3 minuman per hari atau >7 minuman per minggunya.

Batas konsumsi yang direkomendasikan adalah 14 unit minuman atau kurang. Jumlah tersebut setara dengan 6 liter bir berkekuatan rata-rata atau sekitar 10 gelas kecil anggur berkekuatan rendah. Bahaya konsumsi alkohol berlebihan secara terus-menerus tentunya akan menimbulkan berbagai permasalahan kesehatan mesin slot di masa depan. 

Contohnya saja kanker, stroke, dan berbagai penyakit organ dalam lainnya. Bahkan, ada beberapa peneliti yang menyatakan bahwa bahaya konsumsi alkohol berlebihan bisa berdampak pada kesehatan mental seseorang.

Bukan hanya akan menimbulkan masalah kesehatan jangka panjang saja, konsumsi alkohol berlebihan juga dapat membuat seseorang mabuk parah. Sehingga orang tersebut tidak sadar dengan hal yang dilakukannya. 

Ia bisa berkelahi dengan sembarang orang tanpa penyebab yang jelas. Bahkan, jika orang tersebut mabuk sambil mengemudi maka ini akan meningkatkan resiko kecelakaan. Yang tidak hanya akan merugikan diri sendiri, melainkan juga merugikan orang lain.

Bahaya Konsumsi Alkohol Berlebihan bagi Kesehatan

Berikut ini ada beberapa penyakit yang dapat terjadi akibat konsumsi alkohol yang berlebihan:

Perlemakan hati

Penyakit pertama yang dapat ditimbulkan akibat konsumsi alkohol yang berlebihan adalah perlemakan hati. Kondisi ini terjadi ketika adanya penumpukan lemak berlebih pada organ hati karena seseorang terlalu sering mengkonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah besar.

Pada umumnya gejala penyakit ini tidak dirasakan secara langsung oleh penderitanya. Namun, lama-kelamaan hal ini akan memicu penyakit hati berbahaya seperti peradangan hati atau hepatitis.

Untuk mengobati penyakit ini, kamu harus merubah gaya hidupmu. Cobalah untuk berhenti mengkonsumsi alkohol, menjalani gaya hidup yang sehat, menerapkan pola makan yang baik dan sehat, rutin berolahraga, dan menjaga berat badan.

Hepatitis

Hepatitis merupakan kondisi yang lebih serius dari masalah perlemakan hati. Hepatitis ringan dapat disembuhkan dengan mengubah pola hidupmu, terutama berhenti mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol. Sementara itu,  jika kondisinya sudah parah maka hal ini juga dapat memicu kerusakan hati permanen yang mengancam jiwa penderitanya.

Sirosis Hati

Sirosis hati merupakan bahaya konsumsi minuman alkohol berlebih yang paling parah. Biasanya sirosis hati terjadi ketika organ hati sudah mengalami kerusakan yang cukup parah dan mengeras karena dipengaruhi oleh jaringan parut. Kabar buruknya, tak seperti penyakit hepatitis yang masih dapat disembuhkan. 

Penyakit sirosis hati ini sifatnya permanen alias tidak dapat disembuhkan. Para penderita penyakit ini harus melakukan operasi transplantasi hati agar bisa sembuh. So, jangan sampai kebiasaan konsumsi alkohol berlebihanmu memicu penyakit tersebut ya.

Meningkatkan Potensi Penyakit Kanker

Menurut beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli, konsumsi alkohol yang berlebihan memiliki hubungan yang sangat erat dengan peningkatan risiko penyakit kanker.

Hal ini dapat terjadi lantaran alkohol memiliki sifat karsinogen yang dapat merusak sel-sel di tubuh dan memicu timbulnya penyakit kanker. Apalagi jika kamu mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebih secara terus-menerus (jangka panjang). 

Resiko terkena penyakit kanker hati, kanker mulut atau kanker lidah, kanker lambung, kanker usus besar, kanker pankreas, dan bahkan kanker payudara bagi para pecandu alkohol akan jauh lebih tinggi.

Menyebabkan Gangguan pada Sistem Pencernaan

Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol juga dapat menyebabkan berbagai gangguan dalam sistem pencernaan. Contohnya saja, menyebabkan tungkak lambung dan pankreatitis. Orang yang sudah kecanduan alkohol juga lebih rentan mengalami masalah gizi seperti kekurangan gizi. Hal ini disebabkan karena sistem pencernaannya tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik.

Meningkatkan Potensi Penyakit Jantung

Bahaya konsumsi minuman alkohol berlebih selanjutnya adalah meningkatkan potensi terkena penyakit jantung. Terlebih apabila orang tersebut menjalani gaya hidup tidak sehat lainnya, seperti terlalu banyak mengkonsumsi junk food dan jarang berolahraga.

Jumlah atau kadar alkohol yang terlalu tinggi dalam darah akan memicu darah tingg/ hipertensi, aritmia atau gangguan irama jantung, dan melemahkan otot jantung. Lama-kelamaan hal ini tentunya akan meningkatkan potensi seseorang terkena penyakit jantung.

Mengakibatkan Kerusakan Otak

Salah satu bahaya konsumsi alkohol berlebih yang tidak boleh kamu abaikan adalah adanya potensi kerusakan otak. Konsumsi alkohol dalam jangka panjang diluar batas wajar dapat membuat adanya penumpukan zat tersebut di otak. 

Pada akhirnya, hal ini dapat menimbulkan kerusakan pada jaringan saraf dan otak secara permanen. Alhasil, kamu mungkin lebih beresiko terkena gangguan mood, penurunan memori, gangguan gerak atau koordinasi tubuh, hingga penyakit tertentu (demensia, stroke, dan sindrom Wernicke-Korsakoff).

Bahkan, kita akan langsung merasakan penurunan kinerja otak (terlebih dalam menjaga kesadaran) ketika mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebih. Efek tersebut dapat kita rasakan saat itu juga. Contoh, pingsan/kehilangan kesadaran, kesulitan berpikir, sulit konsentrasi, mengantuk, sakit kepala, mual dan muntah, serta membuat tubuh gemetar.

Nah, itulah beberapa bahaya konsumsi alkohol berlebihan yang dapat kamu rasakan dalam jangka pendek ataupun jangka panjang. Sebelum hal-hal tersebut terjadi, ada baiknya kamu mulai mengontrol atau menghentikan kebiasaan minum alkoholmu. 

Jika dirasa kamu sudah kecanduan dan kesulitan untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Kamu bisa berkonsultasi pada dokter. Dokter biasanya akan memberikan konsultasi atau bimbingan (konseling) dan meresepkan berbagai obat-obatan yang dapat menekan keinginanmu untuk mengkonsumsi minuman beralkohol. Contohnya saja adalah obat  disulfiram, dan naltrexone atau acamprosate.

Sebagai gantinya, cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak air putih dan minuman serta makanan bergizi lainnya untuk meningkatkan kesehatanmu.

Sekian, semoga bermanfaat ya …

Posted in Kesehatan

Penyebab Kolestrol Dan dan Tips Mencegah Kolesterol Tinggi

Apa Itu Kolesterol?

Makanan Penurun Kolesterol – kolesterol merupakan lemak yang diproduksi dalam tubuh, kolesterol juga bisa berasal dari kandungan lemak dari makanan yang kita konsumsi. Kolesterol memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Namun, jika kadarnya berlebihan hal ini akan berbahaya bagi tubuh lantaran akan menimbulkan berbagai jenis penyakit dan komplikasi.

Di dalam darah sendiri, kita mengenal 2 jenis kolesterol yakni LDL atau kolesterol jahat dan HDL yang merupakan kolesterol baik. Tugas LDL sendiri adalah mengangkut kolesterol dari Hati ke sel lain yang membutuhkan. Apabila jumlahnya berlebihan, maka hal ini akan memicu penumpukan kolesterol di dinding arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan darah dan menyebabkan berbagai penyakit.

Kebalikan dari kolesterol jahat, HDL ini bertugas mengangkut kolesterol baik kembali ke organ Hati untuk kemudian dihancurkan/dikeluarkan dalam bentuk feses atau kotoran.

Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia) ini terjadi akibat kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal. Kolesterol tinggi ini akan memicu banyak sekali penyakit berat seperti penyakit jantung dan juga stroke. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah memperbanyak konsumsi makanan penurun kolesterol dan menjaga pola hidup yang sehat dan baik.

Berikut ini ada beberapa penyebab kolesterol tinggi :

  • Kondisi medis tertentu seperti : penyakit ginjal kronis, diabetes, HIV/AIDS, Hipotiroidisme, dan Penyakit Lupus.
  • Pola makan yang buruk. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans.
  • Kegemukan atau obesitas, kondisi dimana indeks massa tubuh mencapai angka 30 atau lebih.
  • Kurangnya olahraga atau kurang melakukan aktivitas fisik.
  • Gaya hidup buruk, seperti terlalu banyak mengkonsumsi alkohol dan merokok.
  • Faktor usia, dimana makin bertambahnya usia maka kemampuan hati untuk mengontrol kolesterol jahat semakin menurun.

Suplemen yang Baik untuk Menurunkan Kolesterol

Selain mengkonsumsi makanan penurun kolesterol, kamu juga bisa memperbanyak konsumsi suplemen penurun kolesterol mesin slot berikut ini apabila kadar kolesterol jahatmu cukup tinggi :

  • Minyak Ikan

Minyak ikan memiliki kandungan Omega-3, EPA dan DHA yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah sera trigliserida. Bahkan, menurut sebuah penelitian dengan mengkonsumsi minyak ikan sebanyak 250 mg/hari kamu bisa menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Namun, kamu perlu menghindari konsumsi suplemen ini apabila kamu memiliki riwayat alergi terhadap makanan laut atau alergi ikan.

  • Serat Psyllium

Suplemen yang satu ini juga cukup ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, terlebih apabila mengatur pola konsumsi saja tidak cukup.

  • Soy Protein atau Suplemen Protein Kedelai

Kamu juga bisa memperbanyak konsumsi suplemen protein kedelai ini. Kandungan gizi yang ada dalam suplemen ini mampu mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh.

  • Coenzyme Q10 (CoQ10)

Beberapa penelitian membuktikan bahwa suplemen ini akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Meskipun begitu, ada beberapa efek samping yang mungkin akan kamu rasakan.

  • Niacin (vitamin B3)

Niacin merupakan suatu jenis vitamin B yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Dosis yang dianjurkan sekitar 2 hingga 3 gram per hari. Akan menimbulkan efek samping, tidak dianjurkan oleh penderita tukak lambung, penyakit asam urat, serta penyakit liver kronis.

  • Probiotik

Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan usus dan daya tahan tubuh. Probiotik ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Produk makanan yang mengandung probiotik sendiri adalah kimchi, yoghurt, dan suplemen khusus yang mengandung probiotik.

Itulah beberapa contoh suplemen yang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Namun, sebelum mulai mengkonsumsi suplemen tersebut ada baiknya kamu berkonsultasi pada dokter yang menanganimu terlebih dahulu ya.

Rekomendasi Minuman dan Makanan Penurun Kolesterol

Berikut ini ada beberapa minuman dan makanan yang dapat kamu konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah

  • Sayuran Hijau

Beberapa sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan granula terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol berlebih dalam darah. Kadar Antioksidan yang tinggi dalam sayuran tersebut mampu mengikat asam empedu (yang tercipta dari kolesterol) sehingga mampu mencegah terkumpulnya kolesterol dalam darah.

  • Kacang-Kacangan

Makanan penurun kolesterol selanjutnya adalah Kacang-Kacangan. Kandungan fitosterol yang terdapat dalam kacang-kacangan mampu menghambat penyerapan LDL atau kolesterol jahat di dalam darah.

  • Pisang

Buah pisang ternyata juga menjadi makanan penurun kolesterol yang sangat baik lho. Kandungan Inulin yang ada dalam Pisang berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dalam makanan yang kamu konsumsi.

  • Oat

Oat yang terbuat dari gandum ini juga mengandung beta glucan yang mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan mengurangi proses penyerapan kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi.

  • Teh Hitam

Kandungan flavonoid dalam teh hitam akan membantu menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam darah. Flavonoid juga diketahui dapat menjaga kinerja jantung dan menurunkan resiko terkena hipertensi.

  • Susu Kedelai

Kabar baik untukmu yang suka minum susu kedelai, lantaran minuman sehat satu ini diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini sendiri akibat adanya kandungan isoflavone yang ada dalam Susu Kedelai. Selain susu kedelai, makanan lain yang memiliki kandungan isoflavon yang tinggi adalah tahu dan tempe.

Selain memilih makanan penurun kolesterol yang tepat. Kamu juga harus memperhatikan bagaimana makanan tersebut diproses. Apakah direbus, digoreng, di-oven, berapa lama proses memasaknya, dan kandungan lain yang tercampur dalam olahan makanan tersebut.

Proses memasak suatu makanan akan sangat mempengaruhi kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Makanan yang digoreng tentunya memiliki kandungan kolesterol yang jauh lebih tinggi. Jadi, kamu harus membatasi konsumsi makanan yang digoreng ya, seperti gorengan.

Tips Mencegah Kolesterol Tinggi

Nah, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi.

  • Pilihlah makanan yang sehat.
  • Kurangi makan makanan yang mengandung lemak.
  • Makan dalam porsi secukupnya, sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
  • Atur pola makan yang baik.
  • Hentikan kebiasaan merokok. Rokok dalam menurunkan kadar HDL dalam darah. Selain itu, kebiasaan merokok juga dapat merusak dinding pembuluh darahmu lho.
  • Batasi konsumsi minuman beralkohol. Terlalu banyak minum minuman yang memiliki kadar kolesterol tinggi akan menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah.
  • Cobalah bergerak dengan lebih aktif alias jangan mageran.
  • Olahraga secara rutin. Olahraga rutin akan membantumu menjaga berat badan ideal, meningkatkan HDL dan menurunkan kadar HDL dalam darah. Berolahragalah 30 menit tiap harinya, atau minimal 3 kali seminggu.
  • Lakukan tes kolesterol secara berkala di instansi kesehatan terkait, seperti rumah sakit atau puskesmas terdekat.

 

Nah, itulah beberapa pembahasan seputar kolesterol, penyebab kolesterol tinggi, suplemen dan makanan penurun kolesterol, hingga tips mencegahnya.

Biasanya, dokter akan meresepkan beberapa obat-obatan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada para penderita kolesterol tinggi. Obat-obatan tersebut adalah Statin, Obat penghambat penyerapan kolesterol, Obat pengikat asam empedu, Fibrat, Obat penghambat adenosin trifosfat-sitrat liase (ACL), dan Penghambat PCSK9. Ingat ya! Obat-obatan tersebut harus dikonsumsi dengan resep dokter.

Posted in Kesehatan

Penyakit Kulit dan Jenis-Jenisnya

Ada banyak sekali jenis penyakit yang dapat mengganggu tubuh kita. Salah satunya adalah penyakit kulit. Selain dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan organ kita (kulit). Penyakit kulit ini kerap membuat penderitanya merasa malu dan tidak percaya diri. Terlebih ketika bekas penyakit tersebut tidak memudar.

Lalu, apa sih sebenarnya penyakit kulit itu? Apa saja jenis-jenisnya? Apa penyebabnya? Yuk, langsung saja simak pembahasannya berikut ini!

Pengertian Penyakit Kulit

Penyakit kulit adalah penyakit yang menyerang lapisan terluar tubuh (kulit) dan membuatnya mengalami iritasi atau peradangan. Salah satu gejala penyakit kulit yang paling umum adalah timbulnya rasa gatal, ruam kemerahan, dan lain sebagainya sesuai dengan jenis penyakit kulit yang diderita.

Penyakit kulit ini ada bermacam-macam dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik internal, mesin slot ataupun eksternal. Ada pula yang bersifat ringan dan ada pula yang berbahaya. Penyakit ini bisa bersifat sementara atau juga bisa bersifat permanen dan bisa kambuh secara terus-menerus. Terlebih apabila ada pemicunya.

Masalah kulit ini adalah salah satu jenis penyakit yang sangat umum di Indonesia. Masalah kulit ini juga dapat menimpa siapapun, mulai dari bayi, anak-anak, remaja, orang dewasa, hingga orang tua. Kamu bisa memperkecil resiko terkena masalah kulit dengan mengurangi dan menghindari faktor-faktor penyebabnya (apabila pemicunya adalah faktor eksternal).

Jenis Penyakit Kulit

Berdasarkan jenisnya, masalah kulit ini dapat kita bedakan menjadi 2 yakni yang menular dan yang tidak menular. Berikut ini penjelasan lebih lanjutnya :

Penyakit Kulit Menular

Merupakan masalah kulit yang dapat ditularkan dari satu orang ke orang lainnya. Biasanya penyebab masalah kulit menular ini adalah virus, bakteri, atau jamur. Kamu bisa tertular lewat kontak langsung dengan penderitanya, melalui permukaan benda yang terkontaminasi (contoh handuk atau pakaian) atau melalui hewan.

Berikut ini ada beberapa jenis masalah kulit menular :

  • Kurap/Kadas : merupakan masalah infeksi kulit yang terjadi akibat jamur trichophyton, microsporum, dan epidermophyton yang menyerang permukaan kulit seseorang. Ciri khas penyakit ini adalah ruam merah berbentuk seperti cincin dan terasa sangat gatal. Ruam ini dapat tumbuh membesar dan pada akhirnya menyebar ke area tubuh lainnya. Kurap ini dibagi menjadi beberapa jenis lagi yakni : Tinea corporis, Tinea pedis (kutu air), Tinea manuum, Tinea capitis, Tinea cruris (jock itch), Tinea unguium, dan Tinea fasiali.
  • Impetigo : merupakan masalah pada kulit yang terjadi akibat infeksi bakteri (Staphylococcus aureus/Streptococcus pyogenes) pada lapisan epidermis kulit. Penyakit ini sangat rentan diderita oleh anak-anak yang berusia 2 hingga 5 tahun. Biasanya impetigo ini akan muncul di area wajah lengan atau kaki. Beberapa gejala dari penyakit impetigo adalah : munculnya bintik merah yang bergerombol di sekitar area hidung atau bibir, muncul luka lepuhan yang memiliki cairan didalamnya dan sifatnya mudah pecah, muncul kerak kekuningan akibat luka melepuh yang pecah, luka akan terasa gatal dan sakit. Jika sudah memasuki fase parah, maka penderitanya akan mengalami demam dan pembengkakan pada kelenjar getah bening.
  • Bisul : merupakan masalah kulit yang dapat timbul akibat adanya kelenjar minyak yang terinfeksi oleh bakteri Staphylococcus aureus. Biasanya area yang paling sering terkena bisul adalah area di bokong, ketiak, bahu, leher, dan wajah. Bakteri penyebab bisul ini dapat masuk melalui luka-luka kecil yang ada di permukaan kulit dan pada akhirnya memasuki kelenjar minyak. Gejala bisul adalah timbulnya benjolan merah besar yang terasa sakit dan keras, lama-kelamaan benjolan tersebut akan semakin membesar, dan akan muncul nanah pada bagian atas permukaan bisul.
  • Cacar air : penyakit kulit menular lainnya adalah cacar air. Penyakit ini disebabkan oleh infeksi virus Varicella zoster. Penyakit ini sangat menular terlebih untuk orang yang belum divaksin ataupun belum pernah mengalami cacar air sebelumnya. Gejala cacar air adalah demam, nafsu makan berkurang, tidak enak badan, dan muncul ruam melepuh yang terasa gatal.
  • Kudis/Scabies : Kudus adalah salah satu penyakit kulit yang disebabkan oleh gigitan tungau berjenis sarcoptes scabiei. Gejala kudis : adanya ruam di sekitar lipatan kulit, gatal, timbulnya luka terbuka karena penderitanya seringkali menggaruknya secara tidak sadar, munculnya kerak tebal di kulit.
  • Kutil : penyakit kutil biasanya disebabkan oleh virus Human papillomavirus (HPV) yang menginfeksi lapisan atas kulit sehingga merangsang pertumbuhan kulit berlebih. Benjolan kutil sendiri akan terasa seperti gundukan kulit yang kasar dengan titik-titik hitam di atas permukaan kutilnya.
  • Kusta : merupakan jenis masalah kulit yang terjadi akibat serangan bakteri Mycobacterium leprae. Kusta ini tidak hanya dapat menginfeksi kulit lho, melainkan juga dapat menyerang mata, selaput lendir, dan juga saraf.

Penyakit Kulit Tidak Menular

  • Jerawat : jerawat adalah salah satu masalah pada kulit tidak menular yang paling banyak dialami oleh orang-orang. Jerawat ini kerap dialami oleh para remaja akibat hormon androgen yang meningkat secara drastis pada masa pubertas.
  • Biang keringat : penyakit ini sendiri ditandai dengan timbulnya benjolan atau lenting merah yang terasa gatal pada permukaan kulit. Biang keringat ini dapat terjadi ketika kamu berkeringat, ketika ada bakteri yang terperangkap di bawah permukaan kulit, atau saat ada kelenjar keringat yang tersumbat. Kondisi ini lebih rentan dialami oleh anak-anak dan bayi serta orang-orang yang tinggal di daerah dengan cuaca yang panas.
  • Dermatitis : merupakan peradangan yang terjadi pada permukaan kulit. Dapat dipicu oleh banyak sekali faktor. Dermatitis ini memiliki banyak sekali jenis diantaranya adalah : Dermatitis Atopik (Eksim), Dermatitis Kontak, dan Dermatitis Seboroik.
  • Psoriasis : jenis masalah pada kulit selanjutnya adalah psoriasis. Meskipun merupakan penyakit kulit tidak menular, namun psoriasis sendiri merupakan salah satu penyakit autoimun kronis yang dapat membuat sel kulit berproduksi secara tidak terkendali dan cepat. Normalnya kulit manusia akan berganti 1 bulan sekali. Namun, para penderita penyakit ini akan mengalami pergantian kulit dalam beberapa hari saja. Hal ini akan mengakibatkan penumpukan sel kulit di permukaan kulit dan akan menimbulkan kerak. Ciri lainnya dari penyakit ini adalah timbulnya bercak merah dengan sisik berwarna keperakan yang akan terasa sakit dan gatal.
  • Vitiligo : dapat timbul ketika tubuh kekurangan melanin. Akibatnya warna kulit jadi tidak rata, sebagian akan berwarna putih dan sebagian lainnya bisa berwarna coklat atau hitam.
  • Rosacea : merupakan masalah kulit yang dapat menimbulkan kemerahan pada wajah sehingga pembuluh darah dapat terlihat dengan jelas. Lebih sering menyerang wanita ketimbang pria.
  • Melasma/chloasma  : sebenarnya penyebab pasti dari penyakit ini belum diketahui. Namun, para ahli memperkirakan penyakit ini disebabkan karena melanosit memproduksi terlalu banyak warna.
  • Kapalan : penyakit kulit tidak menular selanjutnya adalah kapalan. Kapalan adalah suatu kondisi dimana kulit kita akan mengalami penebalan dan pengerasan, alhasil kulit akan terasa kasar jika disentuh. Biasanya kapalan ini disebabkan karena kulit sering mengalami gesekan dengan benda lainnya, kerap mengalami tekanan atau bahkan iritasi. Sering terjadi pada tapak tangan dan telapak kaki.
  • Ketombe : merupakan penyakit yang menyerang kulit kepala. Akan menimbulkan rasa gatal dan akan mengganggu penampilanmu.
Posted in Kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru yang Bisa Kamu Lakukan

Paru-paru adalah salah satu organ pernafasan yang sangat penting bagi manusia. Adanya masalah pada paru-paru dapat menyebabkan berbagai permasalahan pernafasan. Seperti asma, bronkitis, tbc, kanker paru-paru dan lain sebagainya.

Nah, agar kesehatan paru-paru kita terjaga. Yuk, simak cara menjaga kesehatan paru-paru sekaligus tips membersihkan paru-paru berikut ini!

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Seperti yang dikutip dari laman alodokter.com, paru-paru ternyata dapat dibersihkan lho. Dengan melakukan hal ini, kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit berbahaya yang mengincar paru-parumu. Ada beberapa hal yang sebenarnya dapat membuat paru-paru menjadi kotor dan tidak sehat. Seperti paparan asap rokok yang berlebih, debu, zat beracun, dan virus ataupun bakteri. Partikel tersebut dapat terhirup dan masuk ke dalam organ pernafasan kita.

Paru-paru adalah salah satu organ dalam tubuh manusia yang memiliki kemampuan untuk membersihkan dirinya sendiri dari partikel kotoran dan menyembuhkannya. Partikel yang tidak sehat dapat mengganggu kinerja paru-paru. Karena itulah salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan mengurangi kontak dengan beberapa partikel yang dapat membahayakannya.

Nah berikut ini beberapa cara membersihkan paru-paru sekaligus menjaga kesehatannya yang bisa kamu jadikan referensi :

Berhenti merokok

Seperti yang kita semua sudah ketahui merokok adalah salah satu kebiasaan buruk yang akan mengakibatkan banyak sekali masalah kesehatan. Salah satunya adalah mampu mempengaruhi kinerja paru-paru. Kalau kamu adalah perokok aktif, sebaiknya kamu menghentikan kebiasaan tersebut sesegera mungkin.

Pasalnya partikel-partikel berbahaya yang terdapat dalam rokok dapat memicu berbagai penyakit paru-paru seperti PPOK atau bahkan kanker paru-paru.  Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan kalau menghentikan kebiasaan merokok lebih cepat memperbesar peluang untuk paru-paru sembuh. Sekaligus memperkecil resiko kerusakan paru-paru permanen.

Lalu bagaimana jika kamu adalah seorang perokok pasif yang sering terpapar asap rokok dari orang sekitarmu? Sebaiknya kamu menasehati mereka atau kamu bisa segera menjauh agar kamu tidak lagi menghirup asap rokok tersebut. Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan paru-parumu sekaligus menjaga kesehatannya.

Konsumsi makanan yang tinggi antioksidan

Cara menjaga kesehatan paru-paru yang kedua adalah dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan sendiri memiliki efek anti radang yang dapat menurunkan resiko kerusakan pada beberapa organ tubuh, salah satunya adalah organ paru-paru ini. 

Beberapa makanan yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi adalah : blueberry, strawberry, buah plum, buah jeruk, buah anggur, buah ceri, buah mangga, daun kale, sayur bayam, dan brokoli. Kamu bisa menemukan makanan-makanan tersebut dengan mudah di berbagai supermarket atau pasar tradisional di indonesia.

Lakukan olahraga secara rutin

Olahraga adalah salah satu cara terpopuler dan paling banyak dianjurkan oleh para ahli kesehatan untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga ini tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru saja,  melainkan juga untuk menjaga kesehatan organ tubuh lainnya.

Dengan olahraga tubuh kita akan mengeluarkan keringat sehingga racun-racun yang ada dalam tubuh bisa keluar melalui keringat tersebut. Dengan olahraga kita juga bisa menjaga berat badan ideal kita, menambah stamina, mencegah datangnya berbagai penyakit akibat kurang gerak, memperbaiki suasana hati, mencegah insomnia, menyehatkan kulit, menjaga kesehatan organ tubuh lainnya, dan lain sebagainya. Beberapa jenis olahraga yang dapat meningkatkan kinerja paru-paru adalah berenang, jogging atau lari, bersepeda, atau bahkan jalan santai.

Oh iya, karena tujuan utama kita adalah untuk menjaga kesehatan paru-paru. Maka, usahakanlah kamu berolahraga di lingkungan yang udaranya bersih. Bisa indoor ataupun outdoor. Untuk outdoor sendiri kamu disarankan untuk melakukan olahraga di pagi hari karena pada pagi hari udaranya masih sejuk dan belum terpapar polusi.

Menerapkan pola hidup yang sehat

Cara menjaga kesehatan paru-paru selanjutnya adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Pola hidup yang kamu jalankan sekarang secara tidak langsung akan sangat mempengaruhi kondisi kesehatanmu. Termasuk kesehatan paru-parumu.  Kurangi begadang untuk hal-hal yang tidak penting, hindari minum alkohol, makan-makanan yang tinggi lemak (junk food), merokok, dan berbagai kebiasaan buruk lainnya.

Selalu gunakan masker ketika berada di luar ruangan

Ketika kita sedang beraktivitas di luar ruangan, kita lebih rentan terpapar dengan berbagai partikel-partikel yang berbahaya seperti asap kendaraan ataupun debu. Contohnya, ketika kamu sedang berkendara menggunakan sepeda motor, ketika sedang berjalan di pinggir jalan, apapun ketika sedang berada di tempat-tempat umum.

Dengan menggunakan masker, kita dapat meminimalisir terhirupnya partikel yang berbahaya tersebut ke dalam organ pernapasan. Oh iya, sebagai referensi pilihlah masker yang berstandar SNI, memiliki minimal 3 ply, dan yang pasti aman digunakan.

Selain untuk mencegah terhirupnya partikel-partikel udara yang berbahaya tersebut, dengan selalu menggunakan masker kita juga dapat terhindar dari kontaminasi virus-virus berbahaya yang menular lewat udara.

Batasi kontak dengan orang-orang yang memiliki penyakit pernapasan menular

Cara untuk menjaga kesehatan paru-paru yang selanjutnya adalah membatasi kontak dengan orang-orang yang memiliki penyakit paru-paru menular. Atau setidaknya selalu gunakanlah masker ketika sedang berkontak dengan orang-orang tersebut.

Beberapa contoh penyakit paru-paru menular adalah  TBC, asma, pneumonia atau radang paru-paru, dan lain sebagainya.

Selalu jaga kebersihan

Menjaga kebersihan adalah salah satu cara paling jitu untuk menjaga kesehatan. Lingkungan yang kotor dan tidak sehat tentu saja akan menimbulkan berbagai macam penyakit.  Jangan lupa untuk selalu menerapkan gaya hidup yang sehat. Selalu cuci tangan setelah kamu memegang benda-benda yang ada di luar atau setelah kamu pergi ke tempat-tempat umum.

Jaga kebersihan udara di lingkungan tempat tinggalmu

Cara menjaga kesehatan paru-paru selanjutnya adalah dengan menjaga kebersihan udara di sekitarmu. Contoh paling gampangnya adalah di rumah. Usahakan rumahmu selalu bersih dan terbebas dari berbagai partikel-partikel seperti debu. Kamu bahkan bisa memasang filter udara atau air purifier untuk memastikan kualitas udara di rumahmu tetap terjaga.

Vaksinasi

Vaksinasi adalah salah satu cara jitu yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan paru-parumu lho. Dengan vaksin, kita dapat terhindar dari penularan penyakit infeksi paru-paru yang berbahaya.

Contohnya adalah vaksin :

  • Vaksin Pneumonia.
  • Vaksin BCG (Bacillus Calmette–Guérin) : untuk melindungi paru-paru dari Penyakit Tuberkulosis.
  • Vaksin Pertusis : untuk mencegah penyakit batuk rejan atau batuk terus menerus
  • Vaksin campak : selain untuk mencegah penyakit campak. Vaksin ini juga dapat mencegah terjadinya komplikasi yang menyerang paru-paru. Seperti bronchitis dan pneumonia.
  • Vaksin Influenza : melindungi tubuh dari serangan virus influenza.
  • Dan lain sebagainya.

Vaksinasi ini tidak dapat dilakukan secara sembarangan ya, ada kriteria tertentunya dan harus dilakukan oleh tenaga medis yang ahli. Jadi, kunjungi instalasi kesehatan terkait atau konsultasilah pada doktermu terlebih dahulu ya sebelum melakukan vaksin.

Sekian pembahasan seputar cara menjaga kesehatan paru-paru kali ini. Semoga informasi diatas bermanfaat ya.

Posted in Kesehatan

Masalah Kesehatan di Berbagai Organ Tubuh Manusia

Kesehatan adalah hal yang sangat penting, yang tentunya harus selalu kita jaga. Jangan sampai nih, di masa mendatang timbul berbagai masalah kesehatan di berbagai organ tubuhmu karena kamu mengabaikan kesehatanmu. Hal ini tentunya akan sangat merugikanmu. Kamu jadi tidak bisa bekerja, sekolah, dan melakukan berbagai aktivitas sehari-hari dengan nyaman.

Tiap organ tubuh kita berpotensi untuk terserang penyakit. Karena itulah, kamu harus memperhatikan masalah kesehatan tiap organ tubuhmu. Nah, ini dia beberapa daftar organ tubuh manusia dan berbagai permasalahan yang kerap mengintainya.

Lambung

Organ pertama yang akan kita bahas adalah lambung. Ada banyak sekali masalah kesehatan yang kerap mengganggu lambungmu. Bahkan, penyakit di lambung adalah salah satu penyakit yang sangat umum diderita.

Beberapa masalah kesehatan di organ tubuh lambung ini adalah :

  • Infeksi lambung : terjadi akibat adanya infeksi kuman, seperti bakteri H. pylori. Infeksi lambung ini baru akan menjadi masalah ketika mulai menimbulkan beberapa keluhan lainnya. Seperti, sakit perut, perut kembung, dan sering bersendawa. Meski tergolong umum dan ringan, namun infeksi lambung ini akan berubah menjadi komplikasi apabila tidak ditangani secara tepat.
  • Gastritis : Peradangan pada dinding lambung. Penyakit ini bisa saja muncul secara tiba-tiba akibat suatu penyebab tertentu (akut) atau terjadi secara perlahan dalam jangka panjang (kronis). Gastritis akut biasanya terjadi akibat infeksi bakteri Helicobacter pylori. Sementara itu, gastritis kronis biasanya terjadi akibat penyakit autoimun, penyakit Crohn, efek pembedahan, ataupun kondisi lainnya yang dapat mempengaruhi dinding lambung.
  • Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau Asam Lambung : Merupakan penyakit yang diakibatkan oleh melemahnya otot sfingter di lambung sehingga membuat asam lambung naik kembali menuju kerongkongan. Melemahnya otot sfingter ini dapat diakibatkan oleh beberapa kondisi seperti pola makan yang buruk dan juga pemilihan makanan yang salah.
  • Tukak lambung : Penyakit di organ lambung ini disebabkan karena adanya luka pada dinding lambung ataupun pada bagian atas usus halus (duodenum).
  • Hernia hiatal : Merupakan gangguan ketika ada bagian lambung yang mencuat ke atas diafragma (otot yang membatasi rongga dada dan perut). Para penderita penyakit ini rentan mengalami heartburn karena aliran balik asam lambung.
  • Gastroenteritis (Flu perut).
  • Dispepsia : Gangguan pencernaan yang menimbulkan rasa tidak nyaman atau keluhan di sistem pencernaan, utamanya lambung.
  • Gastroparesis : Kondisi dimana lambung memerlukan lebih banyak waktu untuk “kosong”. Masalah kesehatan di organ tubuh lambung ini dapat disebabkan oleh sinyal saraf yang terganggu di perut.
  • Kanker Lambung : Salah satu penyakit lambung yang sangat berbahaya, dan dapat mengancam jiwa para penderitanya. Sering disebut juga sebagai kanker perut, biasanya kanker lambung ini tumbuh selama bertahun-tahun sebelum akhirnya menjadi lebih parah.

Penyakit Paru-Paru

Paru-Paru adalah organ pernapasan vital dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi sebagai tempat pertukaran oksigen dan karbondioksida. Adanya masalah pada paru-paru, tentunya akan mengakibatkan berbagai penyakit dan gangguan pernafasan.

Berikut ini ada berbagai masalah kesehatan di organ paru-paru yang kerap dialami oleh manusia :

  • Pneumonia : merupakan sejenis infeksi yang menyebabkan kantung udara dalam paru-paru meradang dan bengkak. Sering disebut juga dengan penyakit paru-paru basah karena kondisi paru-paru yang dipenuhi oleh cairan atau nanah.
  • Tuberkulosis (TBC) : Disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis. Bakteri TBC ini tak hanya menyerang paru-paru saja melainkan berbagai organ tubuh lainnya seperti ginjal dan sistem saraf pusat. TBC dapat menular melalui percikan dahak penderitanya.
  • Bronkitis : Peradangan pada percabangan saluran udara yang menuju paru-paru atau bronkus. Penyebab paling umum dari bronchitis ini adalah infeksi virus.
  • Penyakit paru obstruktif kronis (disingkat sebagai PPOK) : adalah peradangan paru kronis yang menyebabkan adanya gangguan aliran udara (baik dari dan ke paru-paru). 2 jenis gangguan yang terjadi dalam PPOK adalah emfisema dan bronkitis kronis.
  • Asma : Suatu penyakit dalam paru-paru yang ditandai dengan adanya peradangan dan penyempitan saluran pernafasan. Hal ini tentu saja akan membuat penderita asma mengalami sesak nafas, terlebih ketika asmanya sedang kambuh.

Ginjal

Ginjal juga merupakan salah satu organ dalam terpenting dalam tubuh manusia. Fungsi utama ginjal adalah untuk menyaring darah. Ginjal akan membersihkan darah dari seluruh senyawa beracun pada tubuh, sebelum darah tersebut dialirkan ke seluruh tubuh. Kemudian, zat-zat berbahaya yang tidak diperlukan tubuh tersebut akan dikeluarkan melalui urin.

Gangguan fungsi pada ginjal dapat mengakibatkan berbagai permasalahan lho, seperti :

  • Gagal ginjal akut : merupakan kondisi dimana ginjal manusia tak dapat menyaring zat sisa dalam darah secara maksimal.
  • Batu ginjal : penyakit ini ditandai dengan pembentukan kristal di dalam ginjal. Hal ini juga dikenal sebagai penyakit kencing batu.  Para penderitanya akan mengalami rasa sakit ketika buang air kecil, dan terkadang urin akan bercampur dengan darah.
  • Glomerulonefritis : merupakan peradangan di glomerulus (pembuluh darah kecil yang berfungsi untuk menyaring darah). Akibatnya, ginjal tak dapat menyaring darah secara maksimal. Lama-kelamaan hal ini dapat mengakibatkan gagal ginjal.
  • Nefritis Akut : Merupakan peradangan pada nefron ginjal.
  • Infeksi Saluran Kencing : penyakit ini terjadi ketika bakteri menginfeksi saluran kencing.
  • Gagal Ginjal Kronis : merupakan kondisi dimana fungsi ginjal mengalami banyak penurunan (dibawah batas normal) selama lebih dari 3 bulan.

Hati atau Liver

Merupakan organ dalam sekaligus kelenjar terbesar dalam tubuh manusia. Hati ini juga memiliki fungsi yang sangat vital dalam tubuh kita. Salah satunya adalah sebagai organ ekskresi. Hati bertanggung jawab terhadap proses detoksifikasi dan memecah bahan kimia/zat lain yang masuk ke dalam tubuh manusia. Proses ini dilakukan dengan cara mengambil ammonia (yang berbentuk racun) dan mengubahnya menjadi urea yang pada akhirnya akan disaring oleh ginjal (untuk kemudian dikeluarkan sebagai urin).

Beberapa masalah kesehatan di organ tubuh hati ini adalah :

  • Penyakit kuning : Merupakan salah satu tanda adanya gangguan pada hati. Disebabkan karena kadar bilirubin dalam aliran darah melebihi ambang normal.
  • Sirosis : merupakan kondisi terbentuknya jaringan parut atau luka di dalam hati yang sifatnya kronis. Dapat menyebabkan kerusakan hati yang susah diobati dan memicu kegagalan pada hati.
  • Hepatitis A : disebabkan oleh virus hepatitis A yang mengakibatkan peradangan pada hati.
  • Hepatitis B : disebabkan oleh paparan virus hepatitis B yang dapat ditularkan melalui darah, cairan tubuh, dan juga adanya luka yang terbuka.
  • Hepatitis C : disebabkan oleh virus hepatitis C yang mengakibatkan pembengkakan dalam organ hati. Penyakit hepatitis C yang bersifat kronis dapat menyebabkan kanker hati, sirosis, dan kegagalan hati.
  • Fatty Liver (perlemakan di dalam hati) : disebabkan karena ada terlalu banyak lemak yang tersimpan dalam hati. Hal ini akan membuat organ hati mengalami perdagangan yang dapat berkembang menjadi jaringan parut yang permanen.
  • Kanker hati : terjadi ketika sel hati mengalami mutasi dan tumbuh tak terkendali.
Posted in Kesehatan

Penyakit GERD : Pengertian, Gejala, Diagnosis, Penyebab, Pengobatan, dan Tips Mencegahnya

Kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan penyakit satu ini. Penyakit tersebut adalah GERD atau asam lambung. Asam lambung sendiri merupakan salah satu penyakit yang sangat umum, dengan lebih dari 2 juta kasus per tahunnya di Indonesia. Nah, kali ini kita akan membahas beberapa hal mengenai penyakit asam lambung. Termasuk gejala, penyebab, hingga cara mengatasinya. Yuk simak pembahasannya pada ulasan di bawah ini!

Pengertian asam lambung

Asam lambung atau penyakit GERD (gastroesophageal reflux disease)  adalah salah satu penyakit yang menyerang sistem pencernaan seseorang.  Penyakit GERD  sendiri kerap digunakan untuk menggambarkan suatu simptom atau perubahan mukosa yang diakibatkan karena adanya gangguan dalam sistem saluran pencernaan,  dimana asam lambung dan isi perut (lambung) akan mengalir kembali atau naik ke kerongkongan.  Aliran balik ini akan menyebabkan sensasi perih,  panas,  dan terbakar di dada.  Meskipun asam lambung sendiri termasuk dalam jenis penyakit yang sangat umum.  Namun, jika dibiarkan. Lama-kelamaan penyakit ini akan jadi semakin parah (kronis)  dan pada akhirnya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya.

Gejala penyakit asam lambung

Apakah kamu kerap mengalami sensasi perih atau terbakar di dada?  Kalau iya, kamu mungkin menderita penyakit GERD ini. Berikut ini ada beberapa gejala yang kerap dirasakan oleh para penderita asam lambung :

  • Perasaan seperti ada benjolan di tenggorokan atau sering kesulitan menelan.
  • Mual dan muntah.
  • Sakit tenggorokan.
  • Bau mulut dan suara serak.
  • Gangguan pernafasan seperti sesak nafas ataupun batuk.
  • Rasa pahit di mulut.
  • Regurgitasi atau kondisi dimana makanan yang sudah ada di kerongkongan kembali lagi ke mulut.
  • Kerusakan pada gigi atau timbulnya karies pada gigi yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung.
  • Perasaan nyeri,  panas,  atau rasa terbakar di dada.  Sensasi terbakar di dada ini bisa bertahan hingga 2 jam lamanya.  Gejalanya akan semakin berat setelah makan atau berbaring.
  • Nyeri ulu hati.

Nah, itulah beberapa  gejala yang umum dialami oleh para penderita penyakit GERD ini.  Jika kamu memiliki gejala-gejala tersebut,  akan lebih baik kalau kamu segera memeriksakannya ke dokter.  Jangan menunggu sampai penyakit asam lambung yang kamu derita semakin parah.  Asam lambung kronis dapat menyebabkan timbulnya jaringan parut di lambung dan bahkan dapat menyebabkan kematian.

Diagnosis penyakit asam lambung

Untuk mengetahui apakah kamu menderita penyakit asam lambung atau tidak, kamu tidak boleh mengira-iranya saja (mendiagnosis dirimu sendiri). Kamu harus mengunjungi dokter untuk melakukan beberapa pemeriksaan untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.  Nah ini dia beberapa cara yang dilakukan tenaga medis untuk mendiagnosis adanya penyakit GERD ini :

Endoskopi

Cara diagnosis penyakit GERD yang pertama adalah melakukan endoskopi.  Endoskopi sendiri dilakukan dengan menggunakan kamera yang dapat memantau keadaan langsung kerongkongan dan lambungmu.  Melalui pemeriksaan endoskopi ini, ahli medis dapat mengetahui apakah ada luka atau tukak lambung atau tidak.

Radiologi barium meal

Dalam pemeriksaan ini kamu akan diminta untuk meminum cairan barium sebelum dilakukan proses radiologi.  Diagnosis penyakit GERD ini lakukan dengan tujuan untuk melihat keadaan selaput lendir esofagus dan lambung.

Pemeriksaan jumlah asam lambung (ambulatory acid (ph) test)

Tujuan dari PH tes ini adalah untuk menilai jumlah asam lambung yang ada di perutmu selama 24 jam. Melalui cara ini, tenaga medis akan mengetahui seberapa sering asam lambungmu kambuh dan berapa lama proses naiknya asam lambung tersebut.

Esophageal Manometry 

Cara diagnosis selanjutnya untuk penyakit GERD adalah dengan melakukan Esophageal Manometry.  Prosedur ini dilakukan untuk melihat bagaimana ritme otot esofagus akan bereaksi ketika kamu menelan. Pemeriksaan ini juga bertujuan untuk melihat kesinambungan kontraksi otot-otot esofagusmu.

Itulah beberapa cara yang dilakukan oleh para tenaga medis untuk memeriksa kondisi lambungmu dan menentukan apakah kamu sebenarnya menderita asam lambung atau tidak. Cara diatas juga dapat digunakan untuk menilai kondisi atau tingkat keparahan penyakit GERD yang kamu alami.

Penyebab Penyakit GERD atau Asam Lambung

Kita telah membahas beberapa poin mengenai penyakit ini. Mulai dari pengertian, gejala dan diagnosisnya.  Lalu sebenarnya apa saja faktor yang dapat menyebabkan penyakit asam lambung?  Nah, berikut ini pembahasannya!

Secara umum penyakit asam lambung ini dapat diakibatkan karena melemahnya otot-otot pembatas antara kerongkongan dan lambung (otot sfingter esofagus).  Hal ini akan menyebabkan refluks atau naiknya asam lambung ke saluran kerongkongan. Paparan cairan asam lambung yang berulang-ulang pada akhirnya juga akan mengakibatkan iritasi pada lapisan kerongkongan.

Selain itu asam lambung juga dapat disebabkan oleh beberapa hal.  Seperti stress/depresi atau cemas yang berlebihan,  pola makan yang salah (terlambat makan atau sering melewatkan makan),  adanya luka di lambung,  konsumsi makanan yang memicu penyakit asam lambung (seperti makanan yang terlalu pedas, kecut/asam,  alkohol, atau minuman berkafein tinggi),  dan lain sebagainya.

Pengobatan Penyakit Asam Lambung

Dokter biasanya akan menyarankan beberapa jenis terapi pengobatan untuk para penderita asam lambung ini. Contohnya saja, dengan memberikan obat-obatan khusus untuk mengobati asam lambung. Seperti obat omeprazole, lansoprazole, pantoprazole, dan domperidone. Semua obat tersebut harus diminum sesuai dengan petunjuk yang diberikan oleh doktermu ya.

Namun, apabila pengobatan konvensional menggunakan obat-obatan tersebut dirasa tidak memberikan hasil. Maka, dokter mungkin akan menyarankan beberapa prosedur pembedahan seperti Fundoplication, LINX Device, dan Transoral Incisionless Fundoplication (TIF).

Selain itu, untuk mencegah agar asam lambungmu tidak kumat lagi. Kamu harus tetap mempertahankan pola hidup yang sehat, mengatur pola makan, dan menghindari beberapa jenis makanan atau minuman yang dapat memicu asam lambung.

Tips Agar Kamu Bisa Terhindar dari Penyakit Asam Lambung

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya kamu terhindar dari penyakit asam lambung ini.

  • Cobalah untuk menghindari makanan pemicu asam lambung. Seperti makanan pedas, junk food, makanan yang terlalu kecut atau asam, atau makanan-makanan tidak sehat lainnya. Kamu boleh mengkonsumsinya kok, asalkan tidak berlebihan. Menghindari makanan tersebut akan jadi cara terbaik untukmu agar terhindar dari penyakit GERD.
  • Manajemen pikiran alias kelola stressmu dengan baik.
  • Hindari makan ketika akan tidur. Setidaknya, makan malammu harus berjarak +- 3 jam dari waktu tidurmu.
  • Konsumsi makanan dengan porsi secukupnya saja. Jangan berlebihan.
  • Atur jam makan.
  • Jangan langsung berbaring setelah makan.
  • Jaga berat badan idealmu.
  • Cobalah untuk menerapkan pola hidup sehat. Dengan tidak merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol, atau sering begadang.
  • Jangan menggunakan pakaian yang terlalu ketat. Utamanya yang dapat menekan perutmu.

 Itulah beberapa pembahasan seputar penyakit GERD. Meskipun terbilang penyakit yang cukup umum, namun kamu sama sekali tak boleh menyepelekan penyakit satu ini. Jika dirasa ada gejala GERD yang mulai timbul. Sebaiknya segeralah melakukan pemeriksaan dan obati asam lambung tersebut agar bisa segera sembuh total dan tidak kambuh lagi.

Posted in Kesehatan

Pengertian Gangguan Mental, Penyebab, dan Jenisnya

Bukan hanya kesehatan fisik saja yang penting, kesehatan mental juga penting lho dan harus kita jaga dengan sebaik mungkin. Kesehatan fisik dan kesehatan mental yang dimiliki oleh seseorang sangatlah berhubungan. Keduanya merupakan hal yang sangat penting. Namun, terkadang kita terlalu fokus pada masalah kesehatan fisik saja sehingga sering mengabaikan kesehatan mental. Hal ini dapat mengakibatkan gangguan mental. 

Lalu, sebenarnya apa itu gangguan mental? Apakah kesehatan mental itu penting? Dan bagaimana cara mengatasi masalah psikis pada seseorang? Yuk, langsung saja simak pembahasannya pada ulasan berikut ini!

Apa Itu Gangguan Mental

Penyakit mental adalah penyakit yang menyerang kondisi mental dan psikologis seseorang. Hal ini tentunya akan mempengaruhi emosi, pola pikir, bahkan perilaku penderitanya. Masalah psikis ini pada akhirnya juga menimbulkan masalah kesehatan tertentu dan berdampak langsung pada kondisi fisik seseorang.

Sama seperti penyakit fisik, penyakit mental ini juga harus diobati agar penderitanya bisa segera sembuh dari masalah psikis yang dialaminya. Di Indonesia sendiri, penderita gangguan mental masih sering dianggap sebagai “orang gila” atau “sakit jiwa”. Karena itulah, penderitanya terkadang akan mendapatkan perlakuan yang kurang menyenangkan dari orang-orang di sekitarnya.

Padahal, tidak semua masalah psikis ini dapat dimasukkan dalam kategori “sakit jiwa” atau gangguan jiwa. Hal ini kadangkala membuat para penderita gangguan psikis tersebut menjadi malu dan tak mau mengungkapkan masalah kesehatan mental yang dialaminya.

Padahal, dukungan dari orang sekitar dan pengobatan yang tepat sangat diperlukan agar para penderita masalah kesehatan mental ini bisa segera sembuh.

Penyebab Gangguan Mental

Lalu, apa penyebab dari masalah kesehatan mental ini? Belum Diketahui secara pasti apa penyebab dari masalah kesehatan mental ini. Namun, secara umum kondisi ini dapat dikaitkan dengan masalah biologis dan psikologis yang dialami seseorang. Contohnya saja,

Faktor Biologis

  • Adanya gangguan pada sel saraf yang ada di otak seseorang.
  • Infeksi, kelainan bawaan, atau adanya cedera pada otak (karena kecelakaan dan sejenisnya).
  • Factor genetik, seperti adanya riwayat masalah kesehatan mental pada orang tua atau keluarga.
  • Penyalahgunaan NAPZA dalam jangka panjang.
  • Kekurangan nutrisi.

Faktor Psikologis

  • Perasaaan tertekan berlebihan. Seperti tekanan dari orang tua atau lingkungan sekitar.
  • Adanya peristiwa traumatik dalam hidup seseorang. Contoh, pelecehan, korban kekerasan, kehilangan orang yang disayangi, dan masih banyak lagi.
  • Pengalaman di masa kecil yang tidak menyenangkan.
  • Stress.
  • Dan faktor-faktor psikologis lainnya yang dapat menurunkan kualitas hidup seseorang.

Jenis Gangguan Mental

Ada banyak sekali jenis masalah kesehatan mental yang dialami oleh seseorang. Diantaranya adalah :

Depresi

Merupakan masalah kesehatan mental yang paling banyak dialami atau paling umum. Depresi sendiri merupakan salah satu jenis gangguan suasana hati. Hal ini akan membuat penderitanya merasa sedih atau mengalami perubahan mood yang drastis.

Beda dari kesedihan biasa yang hanya berlangsung beberapa saat. Pada penderita depresi, kesedihan ini akan berlangsung sangat lama. Bisa berminggu-minggu dan berbulan-bulan. Dan cenderung semakin parah. Masalah depresi ini dapat diakibatkan oleh rasa frustasi yang berlebihan.

Pada depresi tahap akut, dibutuhkan penanganan dari para ahlinya. Para penderita juga membutuhkan support dari orang-orang di sekitarnya untuk menyembuhkan depresi yang dialaminya. Penyebab depresi sendiri ada banyak sekali, namun faktor utamanya disebabkan oleh tekanan dan stress yang berlebih. Contoh, kehilangan pekerjaan, masalah keuangan, masalah keluarga, dan lain sebagainya.

Skizofrenia

Kamu mungkin sudah tak asing lagi dengan gangguan mental yang satu ini. Ya, Skizofrenia adalah gangguan yang menyebabkan seseorang suka berhalusinasi, delusi, dan adanya kekacauan berpikir dan bertindak.

Para penderita skizofrenia ini tidak dapat membedakan mana yang benar, antara kenyataan atau khayalannya saja. Hal ini tentunya akan membuat para penderita Skizofrenia sulit beradaptasi dan memilah mana yang nyata dan mana yang hayalan semata.

Anxiety Disorder dan Panic Attack

Disebut juga sebagai gangguan kecemasan. Gangguan mental satu ini akan membuat para penderitanya merasakan rasa cemas dan takut secara berlebihan terus-menerus. Hal ini tentunya akan sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari penderitanya. Para penderita Anxiety Disorder juga akan mengalami panic attack atau serangan panik yang berlangsung lama dan sulit untuk dikendalikan.

Hal inilah yang terkadang membuat para penderitanya takut atau merasa was-was untuk pergi keluar. Mereka takut kalau panic attacknya ini akan menyerang sewaktu-waktu, terlebih ketika sedang berada di luar rumah.

Panic attack sendiri juga merupakan salah satu gejala dari adanya gangguan cemas. Selain menyerang aspek psikologis seseorang. Gangguan cemas ini juga akan mempengaruhi fisik penderitanya. Contoh, ketika gangguan cemas ini kambuh. Maka, para penderitanya akan sering merasakan mual, sakit perut, badan gemetar, keringat dingin, jantung berdebar, nyeri dada, kesulitan bernafas, dan lain sebagainya.

OCD (Obsessive Compulsive Disorder)

Merupakan gangguan mental dimana penderitanya akan memiliki pemikiran dan dorongan yang tak terkontrol untuk melakukan sesuatu secara berulang akibat munculnya pikiran dan perilaku kompulsif. Para penderita OCD sering kali terobsesi dan merasa harus melakukan sesuatu secara berulang, agar konsekuensi (yang timbul dalam pikirannya) tak terjadi.

Contoh, mencuci tangan berulang kali (sekalipun sebenarnya sudah bersih). Jika ia tidak melakukannya, para penderita OCD ini kerap kali memikiran scknario bahwa nanti ia akan terkena penyakit mematikan. Kadang kala, hal ini juga random. Contoh lainnya, menyentuh suatu benda berulang kali, berjalan mundur maju berulang, dan lain sebagainya. Hal ini tentu saja akan sangat mempengaruhi kehidupan para penderitanya.  

Gangguan Psikosomatis

Merupakan suatu masalah kesehatan mental dimana penderitanya mengalami suatu keluhan fisik yang sebenarnya muncul akibat pikiran atau emosinya sendiri. Dapat terjadi pada semua kelompok usia. Para penderita gangguan ini biasanya terpengaruh oleh sugesti dan ketakutan akan terkena penyakit tertentu.

Meskipun mengalami suatu keluhan fisik (seperti nyeri dada), namun pada tubuh penderita gangguan psikosomatis ini setelah diperiksa oleh dokter dengan berbagai metode penunjang (CT-Scan, EKG, dan sejenisnya) biasanya tak akan ditemukan penyakit fisik. Alias, penyakit tersebut disebabkan oleh pikiran penderitanya sendiri.

Kesimpulan

Selain beberapa gangguan mental diatas. Masih ada banyak sekali masalah kesehatan mental yang kerap dialami oleh beberapa orang. Contohnya saja adalah : ADHD, Agoraphobia, Anoreksia Nervosa, Binge Eating Disorder, BPD Borderline Personality Disorder, Gangguan Kecemasan Umum, Gangguan Kepribadian Narsistik, Gangguan Kepribadian Paranoid, Body Dysmorphic Disorder, D.I.D atau Kepribadian Ganda, Bulimia, Gangguan Jiwa, Gangguan Tidur Berjalan, Gangguan Tidur, Gangguan Kecemasan Sosial, Gangguan Kepribadian Ambang, Gangguan Bipolar, Gangguan Kepribadian, Insomnia, Night Terror, ODD, Psikosis, PTSD, Stres, Sindrom Cinderella Complex, dan lain sebagainya.

Salah satu kunci untuk menghindari gangguan mental dan menjaga jiwa kita tetap sehat adalah dengan melakukan manajemen pikiran dan menerapkan pola hidup sehat. Jangan sampai pikiran negatif atau stress berlebihan yang kita alami mengganggu kesehatan mental kita.

Sekian pembahasan kali ini, semoga bermanfaat

Posted in Kesehatan

Rokok : Jumlah Perokok di Indonesia, Bahaya Merokok, Alasan Kenapa Kamu Susah berhenti Merokok, dan Tips Berhenti Merokok

Merokok sudah jadi salah satu kebiasaan umum orang di Indonesia, terutama kaum pria. Kita dapat menemukan banyak sekali perokok aktif di Indonesia. Tingginya konsumsi rokok ini membawa permasalahan sendiri karena dapat menurunkan kualitas kesehatan para consumernya dan juga orang-orang di sekitarnya.

Nah, di pembahasan kali ini. Kita akan membahas tentang bahaya merokok beserta dengan tips untuk berhenti merokok yang mungkin bisa kamu jadikan sebagai salah satu referensi!

Berapa Jumlah Perokok di Indonesia?

Berdasarkan Laporan Direktorat Jenderal Bea dan Cukai atau DJBC Kementerian Keuangan, jumlah konsumsi rokok masyarakat Indonesia mencapai sekitar 322 miliar batang per tahun 2020. Jumlah ini tentu saja sangat besar. Namun, jumlah tersebut sendiri sudah mengalami penurunan sebanyak 9,7% dibandingkan tahun lalu yang jumlah konsumsinya mencapai 356,5 miliar batang.

Berdasarkan data dari Badan Pusat Statistik atau BPS, penduduk yang yang berumur 5 tahun ke atas yang merokok sendiri persentasenya mencapai 23,21% pada tahun 2020.

Apa Saja Bahaya Merokok?

Ada segudang bahaya dibalik nikmatnya rokok bagi kesehatan tubuh. Bahaya rokok bagi kesehatan ini sudah tak perlu diragukan lagi. Sejumlah riset bahkan sudah membuktikan bahwa rokok dapat memicu berbagai penyakit berbahaya pada tubuh.

Bukan hanya membahayakan si perokok itu sendiri (perokok aktif), rokok juga membahayakan orang lain yang terapar asapnya (perokok pasif). Tiap batang rokok yang kamu hisap akan meningkatkan berbagai resiko penyakit kronis, utamanya penyakit yang berhubungan dengan sistem pernapasan manusia. Bahkan, di Indonesia sendiri diperkirakan ada sekitar 230 ribu orang yang meninggal setiap tahunnya akibat kebiasaan merokok ini.

Bahan yang Berbahaya pada Rokok

Bahaya Merokok – Bahaya rokok ini sendiri tentunya tak lepas dari berbagai kandungan bahan kimia yang terkandung di dalamnya. Diperkirakan ada sekitar 7000 lebih bahan kimia yang terdapat dalam rokok. Bahkan, 70 diantaranya diklaim dapat menyebabkan kanker. Nah, inilah beberapa bahan kimia tersebut :

  • Nikotin : Merupakan zat stimulan yang mampu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi penggunanya. Meskipun begitu, nikotin ini memiliki efek adiksi dan membuat kecanduan. Jika seseorang berhenti merokok, maka akan ada gejala putus nikotin yang membuatnya merasa lebih cemas, gelisah, pusing, sulit tidur, kelelahan, cepat marah, dan berbagai gejala lainnya.
  • Karbon Monoksida : Zat yang juga kerap ditemukan pada asap knalpot mobil. Dapat menghalangi suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh, memaksa jantung bekerja lebih keras, dan mengganggu kerja organ pernapasan.
  • Tar : Tar dapat mempersempit saluran udara kecil yang ada dalam paru-paru, tepatnya bagian bronkiolus yang berfungsi untuk menyerap oksigen. Tar juga mengandung bahan kimia yang bersifat karsinogen yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
  • Benzena : Kandungan yang juga bisa kamu temukan dalam pestisida dan bensin. Paparan benzena yang terkandung dalam rokok juga dapat meningkatkan resiko leukimia atau kelainan pada darah.

Bahaya Merokok Bagi Kesehatan

Menyebabkan Gangguan Kardiovaskular

Orang yang sering terkena paparan rokok (baik perokok aktif ataupun pasif) berisiko lebih terkena gangguan kardiovaskular. Contohnya saja, penyakit jantung dan stroke. Resiko ini semakin meningkat, terlebih pada perokok yang jarang olahraga, tidak menerapkan pola hidup dan makan yang sehat dan juga sering mengalami stress berlebih.

Kerusakan Otak

Rokok juga dapat mengganggu perkembangan dan fungsi otak, entah itu anak-anak, pada remaja, ataupun pada orang dewasa. Rokok juga dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit pada otak. Contoh penyakit tersebut adalah stroke, demensia, atau aneurisma otak.

Penyakit mulut dan tenggorokan

Selain berbahaya bagi organ dalam. Nyatanya, rokok juga sangat berbahaya bagi mulut dan tenggorokan seseorang. Bahaya merokok ini sangat besar. Dapat menyebabkan bau mulut, gigi kuning dan bernoda, serta penyakit gusi. Selain itu, rokok juga dapat menimbulkan masalah serius seperti kanker bibir atau kanker lidah, kanker laring, kanker nasofaring, dan lain sebagainya.

Penyakit Paru-Paru

Sudah jadi rahasia umum, kalau rokok dapat menyebabkan penyakit paru-paru. Salah satu resiko terbesarnya adalah menimbulkan kanker paru-paru. Selain itu, pada organ pernafasan kita satu ini, rokok juga menimbulkan penyakit lain seperti emfisema, bronkitis, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan lain sebagainya.

Penyakit Lambung

Rokok dapat melemahkan otot yang mengontrol bagian bawah kerongkongan kita. Hal ini membuat asam lambung bisa naik ke kerongkongan, alhasil terjadinya GERD atau penyakit asam lambung. Selain GERD, rokok juga menyebabkan tukak lambung dan juga penyakit kanker lambung.

Tulang Keropos dan Tulang Rapuh

Selain pada organ dalam, bahaya merokok juga mengancam kesehatan tulang kita. Para perokok memiliki resiko lebih terkena penyakit osteoporosis.

Penuaan Dini

Bahaya merokok selanjutnya adalah dapat merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini. Beberapa tanda penuaan dini yang dialami oleh perokok aktif sendiri adalah munculnya kerutan di area sekitar mata dan mulut. Hal ini disebabkan karena kurangnya asupan oksigen para para perokok sehingga orang yang merokok akan terlihat lebih tua dibandingkan orang yang tidak merokok.

Menimbulkan Permasalahan pada Organ Reproduksi

Rokok juga dapat menimbulkan berbagai permasalahan pada organ reproduksi manusia. Para perokok akan mengalami masalah kesuburan. Pada pria, bahaya merokok untuk organ reproduksi adalah menyebabkan ereksi dan mengurangi produksi sperma.

Pada wanita, merokok juga dapat mengurangi tingkat kesuburan dan meningkatkan potensi terkenanya kanker serviks.

Gangguan Psikologis

Selain menyebabkan gangguan kesehatan fisik, bahaya merokok sendiri juga dapat mengenai aspek psikologis seseorang. Para perokok akan lebih mudah mengalami gangguan cemas, susah tidur, dan depresi. Rokok berpotensi menurunkan kualitas hidup seseorang.

Kenapa Para Perokok Sulit Menghentikan Kebiasaan Merokok?

Ketika seseorang telah kecanduan rokok, nikotin yang terkandung didalam rokok akan merangsang otak untuk melepaskan dopamine. Dopamine sendiri adalah zat yang merangsang rasa nyaman.

Ketika seorang pecandu rokok menghentikan kebiasaan merokoknya, maka akan muncul gejala putus dopamine. Hal ini akan menimbulkan perasaan tidak nyaman, mudah marah, dan sulit untuk konsentrasi.

Untuk mempertahankan rasa nyaman yang telah didapatkan. Mulailah timbul dorongan untuk merokok kembali. Inilah proses kecanduan, akibatnya seorang pecandu rokok akan sulit menghentikan kebiasaannya ini.

Tips Agar Bisa Berhenti Merokok

Ada 2 cara yang bisa kamu lakukan untuk berhenti merokok. Pertama adalah berhenti seketika. Langsung hentikan konsumsi rokokmu sekarang juga. Cara ini, bagi sebagian besar orang berhasil. Namun, sebagian lagi tidak berhasil terlebih untuk para perokok berat yang tidak bisa menghentikan kebiasaan merokoknya.

Kedua, adalah bertahap. Kurangi jumlah rokok yang kamu konsumsi secara bertahap atau berangsur-angsur.

Beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar bisa menghentikan kebiasaan merokok :

  • Motivasi dan komitmen. Bulatkan tekad untuk berhenti merokok.
  • Berhenti merokok secara total atau bertahap. Pilih salah satu yang paling sesuai dengan kondisimu.
  • Kenali waktu dan situasi dimana kamu sering merokok, jadi kamu bisa menghindarinya.
  • Tahan dan tunda keinginan merokok.
  • Olahraga ruin.
  • Minta dukungan orang terdekatmu.
  • Konsultasi pada ahlinya (dokter atau tenaga kesehatan lainnya).
Posted in Kesehatan

Masalah Kesehatan yang Kerap Mengintai Anak Muda

Masalah kesehatan adalah salah satu masalah yang penting dan harus diatasi dengan baik karena menyangkut kualitas hidup seseorang. Tiap generasi biasanya memiliki masalah kesehatan yang cukup berbeda. Contoh, masalah kesehatan anak muda biasanya seputar masalah anemia, stunting, kurus, dan obesitas. Sementara itu, masalah kesehatan pada orang lanjut usia biasanya seputar masalah berkurangnya daya ingat, dan penyakit-penyakit dalam lain seperti jantung, stroke, dan sejenisya.

Masalah Kesehatan Anak Muda

Anak muda sendiri usianya berkisar antara 15 hingga dibawah 30 tahun. Nah, berikut ini beberapa masalah kesehatan yang mengintai kaum muda dan remaja :

Gangguan Kesehatan Mental

Selain masalah kesehatan fisik, gangguan kesehatan mental juga rawan mengintai anak-anak muda. Umumnya, gangguan kesehatan mental ini muncul karena depresi dan tekanan. Tuntutan untuk harus mencapai sesuatu yang diluar kemampuanya membuat anak-anak muda rentan stress.

Contoh, tuntutan orang tua untuk selalu mendapatkan rangking, tuntutan harus kuliah di perguruan tinggi ternama, tuntutan kerja, dan tuntutan sosial. Banyaknya tuntutan tersebut membuat anak muda lebih mudah depresi. Apalagi, jika semua tuntutan tersebut meleset alias tidak terpenuhi.

Untuk mengatasi gangguan mental ini, sebagai anak muda ataupun orang tua. Kita harus belajar hidup apa adanya, sesuai dengan kemampuan. Jangan terlalu memaksakan diri atau memaksakan kehendak kita. Lakukan yang terbaik dan hasil yang kamu dapatkan juga akan menjadi hasil terbaikmu, sekalipun kamu gagal atau sukses.

Kesehatan mental sangatlah penting karena itulah kita harus semakin meningkatkan kesadaran kita akan kesehatan mental ini. Jangan sampai masalah gangguan mental ini merambat jadi gangguan fisik dan berdampak pada tubuhmu.

Jangan ragu untuk meminta bantuan profesional dan melakukan konseling jika kamu merasa kesehatan mentalmu mulai terganggu.

Gangguan makan atau eating disorder

Masalah kesehatan anak muda yang selanjutnya adalah gangguan makan. Awalnya gangguan makan ini muncul saat masa remaja. Eating disorder ini awalnya kerap dikira sebagai pilihan hidup sehingga banyak orang tak menyadari bahwa sebenarnya mereka memiliki gangguan makan.

Meskipun nampak sepele, namun gangguan makan ini adalah masalah kesehatan serius yang harus segera ditangani. Jika tidak, hal ini akan mengakibatkan masalah kesehatan lainnya. Beberapa contoh gangguan makan adalah anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan binge eating disorder.

Tips tambahan, agar kesehatan kita tetap terjaga sebaiknya kamu mulai mengatur pola makan dan pilihan makananmu ya.

Obesitas

Banyak anak muda sekarang yang mengalami masalah obesitas atau kelebihan berat badan. Obesitas ini akan jadi salah satu pemicu berbagai penyakit lainnya seperti penyakit jantung, penyakit hati, stroke, dan berbagai penyakit lainnya. Karena konsekuensinya yang cukup serius, kita harus selalu menjaga berat badan kita. Caranya adalah dengan mengukur indeks BMI tubuh.

Selain menyebabkan berbagai penyakit di atas, obesitas juga dapat mempengaruhi kondisi psikologis seseorang. Seseorang dengan berat badan berlebih kerap mengalami gangguan kepercayaan diri. Selain itu, staminamu juga bisa berkurang dengan mudah akibatnya kamu jadi mudah lelah.

Beberapa faktor yang menyebabkan obesitas adalah kurang gerak karena semua hal sudah bisa kita akses dengan mudah. Contoh, berpergian, membeli barang, dan berbagai aktivitas lainnya. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan gula serta kurangnya aktivitas olahraga juga dapat menimbulkan obesitas ini lho.

Kecanduan

Kecanduan akhirnya juga jadi masalah kesehatan yang cukup serius di kalangan anak muda. Kecanduan sendiri secara sederhana dapat diartikan sebagai suatu adiksi terhadap sesuatu. Penderitanya akan merasa sangat kesulitan untuk meninggalkannya. Contoh saja, kecanduan rokok, kecanduan pornografi, dan kecanduan bermain gadget.

Masalah ini, jika tak diatasi dengan baik tentu akan menjadi pemicu masalah lainnya. Kecanduan rokok akan mengakibatkan masalah pernafasan. Kecanduan pornografi dapat merusak fungsi otak dan kemampuan social penderitanya. Sementara itu, kecanduan gadget membuat seseorang jadi tidak produktif, mengurangi kemampuan adaptasi sosial dan dalam jangka panjang juga akan mengakibatkan masalah penglihatan.

Diabetes

Diabetes bukan lagi jadi masalah untuk orang-orang yang sudah lanjut usia. Diabetes kini juga mengancam anak-anak muda. Hal ini disebabkan karena gaya hidup dan pola konsumsi yang buruk. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan kurangnya aktivitas fisik dapat memicu penyakit ini.

Untuk menghindari penyakit seperti diabetes ini sebaiknya kamu mulai menerapkan pola hidup yang sehat dan pola makan yang baik. Perhatikan pula jenis makanan yang kamu konsumsi.

Anemia

Masalah kesehatan anak muda selanjutnya adalah anemia atau berkurangnya zat besi dalam darah. Hal ini lebih sering dialami oleh kaum wanita yang setiap bulannya selalu mengalami datang bulan. Anemia akan membuat tingkat imunitas seseorang menurun, konsentrasi menurun, dan juga menurunkan kualitas kesehatan dan kebugaran tubuh.

Para penderita anemia kerap mengalami masalah pusing berkunang-kunang dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Untuk mengatasi hal ini kamu bisa mengkonsumsi tablet penambah darah dan konsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi.

Bagaimana Kondisi Kesehatan Anak Muda Saat Ini?

Sehat merupakan keadaan sejahtera seutuhnya. Baik secara fisik, jiwa ataupun sosial. Jadi, sehat sendiri bukan hanya terbatas pada penyakit atau kecacatan semata. Anak muda sendiri kerap kali diasumsikan selalu dalam kondisi sehat. Padahal, ada banyak sekali masalah kesehatan yang mengintai anak muda. Contohnya saja adalah masalah kesehatan anak muda yang ada dalam daftar diatas.

Kebanyakan masalah kesehatan pada anak muda diakibatkan oleh gaya hidup yang buruk, kecanduan alkohol, kurang aktif bergerak, stress yang berlebihan, kecanduan rokok dan gadget serta jenis adiksi lainnya, terlalu banyak mengkonsumsi makanan junk food, banyak begadang, abai terhadap kesehatan, dan berbagai masalah kesehatan sejenisnya.

Masalah kesehatan dapat menurunkan kualitas hidup seseorang. Kamu pun tidak akan bisa menjalankan aktivitas keseharianmu dengan leluasa jika tengah sakit. Kamu tak dapat bekerja, sekolah, atau melakukan kegiatan lainnya jika kesehatanmu sedang terganggu. Karena itulah, kesehatan ini sangatlah penting.

Anak muda sendiri merupakan aset yang berharga bagi bangsa dan negara. Merekalah yang akan menjadi calon penerus bangsa. Selain diperlukan kesadaran dari sendiri. Untuk mengatasi masalah kesehatan anak muda ini diperlukan juga peran aktif dari masyarakat sekitar dan pemerintah.

Harus ada penyuluhan masalah kesehatan remaja dan juga fasilitas kesehatan juga harus tersedia secara lengkap.

Kesimpulan

Ada banyak sekali masalah kesehatan yang mengintai anak-anak muda. Diantaranya adalah gangguan kesehatan mental, gangguan makan atau eating disorder, obesity, kecanduan, diabetes, anemia, dan berbagai gangguan kesehatan lainnya yang kerap dialami oleh anak-anak muda.

Hal ini dapat diatasi dengan meningkatkan kesadaran anak muda mengenai pentingnya kesehatan, dan menerapkan pola hidup yang baik. Dengan begitu, kita semua dapat menghindari masalah-masalah kesehatan tersebut.

Sekian pembahasan kali ini, semoga artikel diatas bermanfaat ya.

Posted in Kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting dan wajib dilakukan semua orang. Dengan tubuh yang sehat, kita bisa melakukan apapun yang kita inginkan. Kita bisa bekerja, pergi ke sekolah, bermain, liburan, dan melakukan aktivitas harian lainnya dengan lebih nyaman.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh? Apakah itu adalah hal yang sulit? Sebenarnya hal tersebut bukanlah hal yang sulit yang sulit kok. Hanya saja, diperlukan konsistensi dan kesadaran untuk menerapkan pola hidup yang sehat.

Nah, ini dia beberapa tips yang bisa kamu lakukan :

Melakukan olahraga secara rutin

Badan sering kaku? Setiap harinya pekerjaanmu tidak melibatkan aktivitas fisik sehingga kamu jarak gerak dan berkeringat? Badan sering pegal saat baru bangun tidur? Atau kamu merasa kurang berstamina dan mudah lelah?

Kamu bisa mengatasi hal ini dengan mulai berolahraga. Untuk awalan, kamu bisa mulai menerapkan olahraga khusus untuk pemula dengan intensitas ringan. Tujuannya, agar tubuhmu terbiasa dan tidak kaget dengan perubahan rutinitas yang tiba-tiba.

Kamu bisa olahraga di luar ruangan ataupun di dalam ruangan lho. Contohnya, kamu bisa jogging, jalan-jalan santai di sekitar lingkunganmu, bersepeda, atau berenang. Atau kamu juga bisa mencoba stretching atau senam ringan di rumah. Kalau kamu sibuk, coba luangkan sedikit waktumu di pagi hari sebelum kamu berangkat kerja. Durasinya cukup 15-30 menit saja per sesi olahraga.

Olahraga minimal 3 kali seminggu sudah cukup kok untuk meningkatkan kebugaranmu. Asal kamu konsisten melakukannya. Jika sudah terbiasa dengan pola olahraga tersebut, kamu bisa mulai meningkatkan intensitas olahragamu.

Olahraga membuat tubuh kita bergerak secara aktif sehingga peredaran darah lebih lancar, stress berkurang, dan menghindarkan kita dari beberapa penyakit lainnya.

Istirahat yang cukup

Tips menjaga kesehatan yang kedua adalah mendapatkan istirahat yang cukup. Salah satu cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh adalah dengan mendapatkan tidur yang berkualitas. Per harinya, tubuh manusia (dewasa) membutuhkan tidur sepanjang 7-8 jam. Jadi, pastikan kebutuhan tidurmu terpenuhi ya.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu bisa menjalankan tips berikut ini :

  • Jauhkan dirimu dari jangkauan benda-benda elektronik yang dapat memancarkan radiasi. Seperti ponsel, TV, atau komputermu.
  • Matikan lampu kamar.
  • Tidur dengan suasana kamar yang tenang dan nyaman. Tidak berisik.

Tidur adalah salah satu cara meningkatkan kekebalan tubuh seseorang lho. Bahkan, suatu penelitian menyatakan kalau dengan mendapatkan tidur yang cukup. Sistem kekebalan tubuh kita meningkat sehingga kita lebih kebal terhadap penyakit dan bakteri.

Orang yang tidurnya kurang, juga rentan terkena flu dan serangan virus. Ketika kita tidur, tubuh akan melepaskan hormone Sitokin. Hormon Sitokin sendiri merupakan protein yang akan membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Kelola stress dengan baik

Ketiga, kamu harus melakukan manajemen stress yang baik. Jangan sampai nih, pikiranmu membuat tubuhmu sakit. Dengan pikiran dan mental yang sehat, fisik kita juga akan sehat pula. Stress berlebihan membuat sistem imunitas tubuh kita melemah. Akibatnya, kamu jadi lebih mudah terserang penyakit.

Orang yang mengalami stress kronis, akan mengakibatkan Hormon kortisol (yang membantu tubuh melawan peradangan dan penyakit) jadi menurun. Untuk mengendalikan stress ini, cobalah untuk meditasi, melakukan yoga atau olahraga yang ringan, atau berkonsultasi pada ahlinya untuk mengelola stress.

Makan-makanan yang sehat

Tips menjaga kesehatan keempat adalah dengan memakan makanan yang sehat. Hal ini penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Apa yang kita makan akan membentuk tubuh kita. Jadi, pastikan kamu makan makanan yang sehat dan bergizi ya.

Penuhi asupan karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan berbagai asupan lainnya. Cobalah untuk mengurangi makan junk food atau makanan yang tinggi lemak dan gula. Tujuannya, untuk meminimalisir penyakit obesitas dan diabetes serta penyakit-penyakit berbahaya lainnya. Jika kamu memasak sendiri, akan lebih baik kalau kamu mengurangi penggunaan minyak goreng. Cobalah memasak makanan dengan metode lainnya yang lebih sehat. Seperti dipanggang, direbus, atau dikukus.

Selain memilih makanan yang akan dimakan, kamu juga harus mengatur pola makanmu dengan baik. Makanlah secara teratur di jam-jam tertentu dengan porsi yang sesuai. Terlebih untukmu yang memiliki penyakit asam lambung atau maag. Kamu harus lebih menjaga pola makanmu. Apalagi jika maag-mu sering kambuh.

Jangan lupa untuk memakan sayur-sayuran dan buah ya. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Sayur-sayuran hijau dan buah-buahan segar akan membantumu untuk meningkatkan kualitas kesehatanmu. Cukupi kebutuhan air dalam tubuh. Minimal kamu harus meminum 8 gelas air putih. Kekurangan cairan akan membuat tubuhmu jadi dehidrasi. Alhasil, kamu jadi lebih mudah lemas.

Pertahankan gaya hidup sehat

Tips kelima, cobalah untuk mempertahankan gaya hidup yang sehat. Batasi aktivitas yang berhubungan dengan gadget atau layar komputer jika tidak terlalu penting. Misalkan, hal-hal lain diluar pekerjaanmu.

Selalu jaga kebersihan, kurangi begadang, makan-makanan yang tidak sehat, mager (malas gerak), minum alkohol & merokok yang berlebihan, mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan lain sebagainya.

Dengan mempertahankan gaya hidup sehat, kesehatanmu juga jadi lebih terjaga. Cobalah untuk produktif, namun jangan sampai overwork ya.

Konsumsi Vitamin

Selanjutnya, kamu juga bisa mengkonsumsi vitamin dan suplemen tubuh yang bermanfaat. Contohnya, vitamin A, B, C, D, E, dan lain sebagainya. Konsumsilah vitamin D yang bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Jika kamu sering sariawan, konsumsilah vitamin C. Namun, kamu juga harus mengkonsumsinya dengan takaran yang pas ya. Jangan berlebihan, karena segala hal yang berlebihan itu tak baik.

Jaga kebersihan lingkungan

Selain menjaga kebersihan diri sendiri dengan rajin mandi dan membersihkan tubuh. Kamu juga harus menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggalmu. Lingkungan yang bersih dan rapi juga akan meningkatkan kesehatan fisik dan mental penggunanya.

Jangan sampai ada genangan air yang tidak berguna (seperti selokan yang menggenang kotor, atau genangan air di cekungan tertentu) hal tersebut akan jadi sarang nyamuk yang juga berpotensi untuk menyebarkan penyakit seperti Malaria atau Demam Berdarah.

Kumpulkan dan buang sampah ke tempatnya. Jangan sampai sampah berserakan karena selain tidak nyaman hal ini akan membuatmu lingkungan tempat tinggalmu jadi tidak sehat.

Konsistensi  

Tips terakhir dalam cara menjaga kesehatan kali ini adalah selalu konsisten. Lakukan semua hal di atas secara konsisten ya. Jangan bolong-bolong atau malas-malasan. Bagaimanapun juga, untuk menjaga kesehatan kamu harus melakukan hal-hal di atas secara continue alias berkelanjutan.

Kalau 1 bulan awal kamu konsisten, tapi di akhir-akhir kamu malas. Ya, nanti hasil akhirnya sama saja. Jadi, untuk menjaga kesehatan tubuh konsistensi ini sangatlah diperlukan.

Sekian pembahasan mengenai cara menjaga kesehatan tubuh kali ini. Semoga informasi diatas bermanfaat ya.