Posted in Kesehatan

Bahaya Konsumsi Alkohol Berlebihan dalam Jangka Panjang dan Pendek

Kita semua pasti sudah tahu kalau mengkonsumsi minuman beralkohol memberikan dampak yang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Terlebih apabila kamu mengkonsumsinya dalam kadar yang berlebihan. Hal ini dapat mengakibatkan masalah kesehatan dalam jangka panjang dan juga membuat seseorang tidak fokus (mabuk). 

Nah, dalam artikel kali ini kita akan membahas beberapa hal mengenai bahaya konsumsi alkohol berlebihan dan juga hal-hal terkaitnya. Buat kamu yang penasaran, yuk langsung saja simak pembahasannya berikut ini!

Berapa Sih Kadar/Batas Alkohol yang Boleh Dikonsumsi Manusia?

Alkohol sering disajikan dalam pesta-pesta khusus, di dalam bar, cafe, dan tempat-tempat lainnya. Bagi beberapa orang, mengkonsumsi alkohol adalah hal yang sangat umum dan wajar. Namun bagi sebagian orang lainnya, mengkonsumsi alkohol adalah hal yang dilarang.

Lalu berapa sih kadar aman untuk konsumsi alkohol sendiri?

Menurut pedoman diet 2020 -2025 untuk orang Amerika, batas aman konsumsi alkohol adalah : untuk pria, 2 atau kurang minuman perhari. Sementara itu, untuk wanita batas amannya adalah 1 atau kurang minuman per hari. Konsumsi alkohol dengan batas tersebut masih tergolong memiliki resiko rendah.

Sementara itu, menurut National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) konsumsi alkohol yang sudah termasuk “berlebihan” adalah ketika :

  • Pria : mengkonsumsi > 4 minuman per hari atau >14 minuman per minggunya.
  • Wanita : > 3 minuman per hari atau >7 minuman per minggunya.

Batas konsumsi yang direkomendasikan adalah 14 unit minuman atau kurang. Jumlah tersebut setara dengan 6 liter bir berkekuatan rata-rata atau sekitar 10 gelas kecil anggur berkekuatan rendah. Bahaya konsumsi alkohol berlebihan secara terus-menerus tentunya akan menimbulkan berbagai permasalahan kesehatan mesin slot di masa depan. 

Contohnya saja kanker, stroke, dan berbagai penyakit organ dalam lainnya. Bahkan, ada beberapa peneliti yang menyatakan bahwa bahaya konsumsi alkohol berlebihan bisa berdampak pada kesehatan mental seseorang.

Bukan hanya akan menimbulkan masalah kesehatan jangka panjang saja, konsumsi alkohol berlebihan juga dapat membuat seseorang mabuk parah. Sehingga orang tersebut tidak sadar dengan hal yang dilakukannya. 

Ia bisa berkelahi dengan sembarang orang tanpa penyebab yang jelas. Bahkan, jika orang tersebut mabuk sambil mengemudi maka ini akan meningkatkan resiko kecelakaan. Yang tidak hanya akan merugikan diri sendiri, melainkan juga merugikan orang lain.

Bahaya Konsumsi Alkohol Berlebihan bagi Kesehatan

Berikut ini ada beberapa penyakit yang dapat terjadi akibat konsumsi alkohol yang berlebihan:

Perlemakan hati

Penyakit pertama yang dapat ditimbulkan akibat konsumsi alkohol yang berlebihan adalah perlemakan hati. Kondisi ini terjadi ketika adanya penumpukan lemak berlebih pada organ hati karena seseorang terlalu sering mengkonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah besar.

Pada umumnya gejala penyakit ini tidak dirasakan secara langsung oleh penderitanya. Namun, lama-kelamaan hal ini akan memicu penyakit hati berbahaya seperti peradangan hati atau hepatitis.

Untuk mengobati penyakit ini, kamu harus merubah gaya hidupmu. Cobalah untuk berhenti mengkonsumsi alkohol, menjalani gaya hidup yang sehat, menerapkan pola makan yang baik dan sehat, rutin berolahraga, dan menjaga berat badan.

Hepatitis

Hepatitis merupakan kondisi yang lebih serius dari masalah perlemakan hati. Hepatitis ringan dapat disembuhkan dengan mengubah pola hidupmu, terutama berhenti mengkonsumsi minuman yang mengandung alkohol. Sementara itu,  jika kondisinya sudah parah maka hal ini juga dapat memicu kerusakan hati permanen yang mengancam jiwa penderitanya.

Sirosis Hati

Sirosis hati merupakan bahaya konsumsi minuman alkohol berlebih yang paling parah. Biasanya sirosis hati terjadi ketika organ hati sudah mengalami kerusakan yang cukup parah dan mengeras karena dipengaruhi oleh jaringan parut. Kabar buruknya, tak seperti penyakit hepatitis yang masih dapat disembuhkan. 

Penyakit sirosis hati ini sifatnya permanen alias tidak dapat disembuhkan. Para penderita penyakit ini harus melakukan operasi transplantasi hati agar bisa sembuh. So, jangan sampai kebiasaan konsumsi alkohol berlebihanmu memicu penyakit tersebut ya.

Meningkatkan Potensi Penyakit Kanker

Menurut beberapa penelitian yang dilakukan oleh para ahli, konsumsi alkohol yang berlebihan memiliki hubungan yang sangat erat dengan peningkatan risiko penyakit kanker.

Hal ini dapat terjadi lantaran alkohol memiliki sifat karsinogen yang dapat merusak sel-sel di tubuh dan memicu timbulnya penyakit kanker. Apalagi jika kamu mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebih secara terus-menerus (jangka panjang). 

Resiko terkena penyakit kanker hati, kanker mulut atau kanker lidah, kanker lambung, kanker usus besar, kanker pankreas, dan bahkan kanker payudara bagi para pecandu alkohol akan jauh lebih tinggi.

Menyebabkan Gangguan pada Sistem Pencernaan

Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol juga dapat menyebabkan berbagai gangguan dalam sistem pencernaan. Contohnya saja, menyebabkan tungkak lambung dan pankreatitis. Orang yang sudah kecanduan alkohol juga lebih rentan mengalami masalah gizi seperti kekurangan gizi. Hal ini disebabkan karena sistem pencernaannya tidak dapat menyerap nutrisi dengan baik.

Meningkatkan Potensi Penyakit Jantung

Bahaya konsumsi minuman alkohol berlebih selanjutnya adalah meningkatkan potensi terkena penyakit jantung. Terlebih apabila orang tersebut menjalani gaya hidup tidak sehat lainnya, seperti terlalu banyak mengkonsumsi junk food dan jarang berolahraga.

Jumlah atau kadar alkohol yang terlalu tinggi dalam darah akan memicu darah tingg/ hipertensi, aritmia atau gangguan irama jantung, dan melemahkan otot jantung. Lama-kelamaan hal ini tentunya akan meningkatkan potensi seseorang terkena penyakit jantung.

Mengakibatkan Kerusakan Otak

Salah satu bahaya konsumsi alkohol berlebih yang tidak boleh kamu abaikan adalah adanya potensi kerusakan otak. Konsumsi alkohol dalam jangka panjang diluar batas wajar dapat membuat adanya penumpukan zat tersebut di otak. 

Pada akhirnya, hal ini dapat menimbulkan kerusakan pada jaringan saraf dan otak secara permanen. Alhasil, kamu mungkin lebih beresiko terkena gangguan mood, penurunan memori, gangguan gerak atau koordinasi tubuh, hingga penyakit tertentu (demensia, stroke, dan sindrom Wernicke-Korsakoff).

Bahkan, kita akan langsung merasakan penurunan kinerja otak (terlebih dalam menjaga kesadaran) ketika mengkonsumsi alkohol dalam jumlah berlebih. Efek tersebut dapat kita rasakan saat itu juga. Contoh, pingsan/kehilangan kesadaran, kesulitan berpikir, sulit konsentrasi, mengantuk, sakit kepala, mual dan muntah, serta membuat tubuh gemetar.

Nah, itulah beberapa bahaya konsumsi alkohol berlebihan yang dapat kamu rasakan dalam jangka pendek ataupun jangka panjang. Sebelum hal-hal tersebut terjadi, ada baiknya kamu mulai mengontrol atau menghentikan kebiasaan minum alkoholmu. 

Jika dirasa kamu sudah kecanduan dan kesulitan untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Kamu bisa berkonsultasi pada dokter. Dokter biasanya akan memberikan konsultasi atau bimbingan (konseling) dan meresepkan berbagai obat-obatan yang dapat menekan keinginanmu untuk mengkonsumsi minuman beralkohol. Contohnya saja adalah obat  disulfiram, dan naltrexone atau acamprosate.

Sebagai gantinya, cobalah untuk mengkonsumsi lebih banyak air putih dan minuman serta makanan bergizi lainnya untuk meningkatkan kesehatanmu.

Sekian, semoga bermanfaat ya …

Posted in Kesehatan

Penyebab Kolestrol Dan dan Tips Mencegah Kolesterol Tinggi

Apa Itu Kolesterol?

Makanan Penurun Kolesterol – kolesterol merupakan lemak yang diproduksi dalam tubuh, kolesterol juga bisa berasal dari kandungan lemak dari makanan yang kita konsumsi. Kolesterol memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Namun, jika kadarnya berlebihan hal ini akan berbahaya bagi tubuh lantaran akan menimbulkan berbagai jenis penyakit dan komplikasi.

Di dalam darah sendiri, kita mengenal 2 jenis kolesterol yakni LDL atau kolesterol jahat dan HDL yang merupakan kolesterol baik. Tugas LDL sendiri adalah mengangkut kolesterol dari Hati ke sel lain yang membutuhkan. Apabila jumlahnya berlebihan, maka hal ini akan memicu penumpukan kolesterol di dinding arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan darah dan menyebabkan berbagai penyakit.

Kebalikan dari kolesterol jahat, HDL ini bertugas mengangkut kolesterol baik kembali ke organ Hati untuk kemudian dihancurkan/dikeluarkan dalam bentuk feses atau kotoran.

Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia) ini terjadi akibat kadar kolesterol dalam darah melebihi batas normal. Kolesterol tinggi ini akan memicu banyak sekali penyakit berat seperti penyakit jantung dan juga stroke. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah memperbanyak konsumsi makanan penurun kolesterol dan menjaga pola hidup yang sehat dan baik.

Berikut ini ada beberapa penyebab kolesterol tinggi :

  • Kondisi medis tertentu seperti : penyakit ginjal kronis, diabetes, HIV/AIDS, Hipotiroidisme, dan Penyakit Lupus.
  • Pola makan yang buruk. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans.
  • Kegemukan atau obesitas, kondisi dimana indeks massa tubuh mencapai angka 30 atau lebih.
  • Kurangnya olahraga atau kurang melakukan aktivitas fisik.
  • Gaya hidup buruk, seperti terlalu banyak mengkonsumsi alkohol dan merokok.
  • Faktor usia, dimana makin bertambahnya usia maka kemampuan hati untuk mengontrol kolesterol jahat semakin menurun.

Suplemen yang Baik untuk Menurunkan Kolesterol

Selain mengkonsumsi makanan penurun kolesterol, kamu juga bisa memperbanyak konsumsi suplemen penurun kolesterol mesin slot berikut ini apabila kadar kolesterol jahatmu cukup tinggi :

  • Minyak Ikan

Minyak ikan memiliki kandungan Omega-3, EPA dan DHA yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah sera trigliserida. Bahkan, menurut sebuah penelitian dengan mengkonsumsi minyak ikan sebanyak 250 mg/hari kamu bisa menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Namun, kamu perlu menghindari konsumsi suplemen ini apabila kamu memiliki riwayat alergi terhadap makanan laut atau alergi ikan.

  • Serat Psyllium

Suplemen yang satu ini juga cukup ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, terlebih apabila mengatur pola konsumsi saja tidak cukup.

  • Soy Protein atau Suplemen Protein Kedelai

Kamu juga bisa memperbanyak konsumsi suplemen protein kedelai ini. Kandungan gizi yang ada dalam suplemen ini mampu mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh.

  • Coenzyme Q10 (CoQ10)

Beberapa penelitian membuktikan bahwa suplemen ini akan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Meskipun begitu, ada beberapa efek samping yang mungkin akan kamu rasakan.

  • Niacin (vitamin B3)

Niacin merupakan suatu jenis vitamin B yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Dosis yang dianjurkan sekitar 2 hingga 3 gram per hari. Akan menimbulkan efek samping, tidak dianjurkan oleh penderita tukak lambung, penyakit asam urat, serta penyakit liver kronis.

  • Probiotik

Selain memiliki banyak manfaat bagi kesehatan usus dan daya tahan tubuh. Probiotik ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol. Produk makanan yang mengandung probiotik sendiri adalah kimchi, yoghurt, dan suplemen khusus yang mengandung probiotik.

Itulah beberapa contoh suplemen yang memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Namun, sebelum mulai mengkonsumsi suplemen tersebut ada baiknya kamu berkonsultasi pada dokter yang menanganimu terlebih dahulu ya.

Rekomendasi Minuman dan Makanan Penurun Kolesterol

Berikut ini ada beberapa minuman dan makanan yang dapat kamu konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah

  • Sayuran Hijau

Beberapa sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan granula terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol berlebih dalam darah. Kadar Antioksidan yang tinggi dalam sayuran tersebut mampu mengikat asam empedu (yang tercipta dari kolesterol) sehingga mampu mencegah terkumpulnya kolesterol dalam darah.

  • Kacang-Kacangan

Makanan penurun kolesterol selanjutnya adalah Kacang-Kacangan. Kandungan fitosterol yang terdapat dalam kacang-kacangan mampu menghambat penyerapan LDL atau kolesterol jahat di dalam darah.

  • Pisang

Buah pisang ternyata juga menjadi makanan penurun kolesterol yang sangat baik lho. Kandungan Inulin yang ada dalam Pisang berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dalam makanan yang kamu konsumsi.

  • Oat

Oat yang terbuat dari gandum ini juga mengandung beta glucan yang mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan mengurangi proses penyerapan kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi.

  • Teh Hitam

Kandungan flavonoid dalam teh hitam akan membantu menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam darah. Flavonoid juga diketahui dapat menjaga kinerja jantung dan menurunkan resiko terkena hipertensi.

  • Susu Kedelai

Kabar baik untukmu yang suka minum susu kedelai, lantaran minuman sehat satu ini diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini sendiri akibat adanya kandungan isoflavone yang ada dalam Susu Kedelai. Selain susu kedelai, makanan lain yang memiliki kandungan isoflavon yang tinggi adalah tahu dan tempe.

Selain memilih makanan penurun kolesterol yang tepat. Kamu juga harus memperhatikan bagaimana makanan tersebut diproses. Apakah direbus, digoreng, di-oven, berapa lama proses memasaknya, dan kandungan lain yang tercampur dalam olahan makanan tersebut.

Proses memasak suatu makanan akan sangat mempengaruhi kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. Makanan yang digoreng tentunya memiliki kandungan kolesterol yang jauh lebih tinggi. Jadi, kamu harus membatasi konsumsi makanan yang digoreng ya, seperti gorengan.

Tips Mencegah Kolesterol Tinggi

Nah, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kolesterol tinggi.

  • Pilihlah makanan yang sehat.
  • Kurangi makan makanan yang mengandung lemak.
  • Makan dalam porsi secukupnya, sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
  • Atur pola makan yang baik.
  • Hentikan kebiasaan merokok. Rokok dalam menurunkan kadar HDL dalam darah. Selain itu, kebiasaan merokok juga dapat merusak dinding pembuluh darahmu lho.
  • Batasi konsumsi minuman beralkohol. Terlalu banyak minum minuman yang memiliki kadar kolesterol tinggi akan menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan tekanan darah.
  • Cobalah bergerak dengan lebih aktif alias jangan mageran.
  • Olahraga secara rutin. Olahraga rutin akan membantumu menjaga berat badan ideal, meningkatkan HDL dan menurunkan kadar HDL dalam darah. Berolahragalah 30 menit tiap harinya, atau minimal 3 kali seminggu.
  • Lakukan tes kolesterol secara berkala di instansi kesehatan terkait, seperti rumah sakit atau puskesmas terdekat.

 

Nah, itulah beberapa pembahasan seputar kolesterol, penyebab kolesterol tinggi, suplemen dan makanan penurun kolesterol, hingga tips mencegahnya.

Biasanya, dokter akan meresepkan beberapa obat-obatan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada para penderita kolesterol tinggi. Obat-obatan tersebut adalah Statin, Obat penghambat penyerapan kolesterol, Obat pengikat asam empedu, Fibrat, Obat penghambat adenosin trifosfat-sitrat liase (ACL), dan Penghambat PCSK9. Ingat ya! Obat-obatan tersebut harus dikonsumsi dengan resep dokter.

Posted in Kesehatan

Penyakit Kulit dan Jenis-Jenisnya

Ada banyak sekali jenis penyakit yang dapat mengganggu tubuh kita. Salah satunya adalah penyakit kulit. Selain dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan organ kita (kulit). Penyakit kulit ini kerap membuat penderitanya merasa malu dan tidak percaya diri. Terlebih ketika bekas penyakit tersebut tidak memudar.

Lalu, apa sih sebenarnya penyakit kulit itu? Apa saja jenis-jenisnya? Apa penyebabnya? Yuk, langsung saja simak pembahasannya berikut ini!

Pengertian Penyakit Kulit

Penyakit kulit adalah penyakit yang menyerang lapisan terluar tubuh (kulit) dan membuatnya mengalami iritasi atau peradangan. Salah satu gejala penyakit kulit yang paling umum adalah timbulnya rasa gatal, ruam kemerahan, dan lain sebagainya sesuai dengan jenis penyakit kulit yang diderita.

Penyakit kulit ini ada bermacam-macam dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik internal, mesin slot ataupun eksternal. Ada pula yang bersifat ringan dan ada pula yang berbahaya. Penyakit ini bisa bersifat sementara atau juga bisa bersifat permanen dan bisa kambuh secara terus-menerus. Terlebih apabila ada pemicunya.

Masalah kulit ini adalah salah satu jenis penyakit yang sangat umum di Indonesia. Masalah kulit ini juga dapat menimpa siapapun, mulai dari bayi, anak-anak, remaja, orang dewasa, hingga orang tua. Kamu bisa memperkecil resiko terkena masalah kulit dengan mengurangi dan menghindari faktor-faktor penyebabnya (apabila pemicunya adalah faktor eksternal).

Jenis Penyakit Kulit

Berdasarkan jenisnya, masalah kulit ini dapat kita bedakan menjadi 2 yakni yang menular dan yang tidak menular. Berikut ini penjelasan lebih lanjutnya :

Penyakit Kulit Menular

Merupakan masalah kulit yang dapat ditularkan dari satu orang ke orang lainnya. Biasanya penyebab masalah kulit menular ini adalah virus, bakteri, atau jamur. Kamu bisa tertular lewat kontak langsung dengan penderitanya, melalui permukaan benda yang terkontaminasi (contoh handuk atau pakaian) atau melalui hewan.

Berikut ini ada beberapa jenis masalah kulit menular :

  • Kurap/Kadas : merupakan masalah infeksi kulit yang terjadi akibat jamur trichophyton, microsporum, dan epidermophyton yang menyerang permukaan kulit seseorang. Ciri khas penyakit ini adalah ruam merah berbentuk seperti cincin dan terasa sangat gatal. Ruam ini dapat tumbuh membesar dan pada akhirnya menyebar ke area tubuh lainnya. Kurap ini dibagi menjadi beberapa jenis lagi yakni : Tinea corporis, Tinea pedis (kutu air), Tinea manuum, Tinea capitis, Tinea cruris (jock itch), Tinea unguium, dan Tinea fasiali.
  • Impetigo : merupakan masalah pada kulit yang terjadi akibat infeksi bakteri (Staphylococcus aureus/Streptococcus pyogenes) pada lapisan epidermis kulit. Penyakit ini sangat rentan diderita oleh anak-anak yang berusia 2 hingga 5 tahun. Biasanya impetigo ini akan muncul di area wajah lengan atau kaki. Beberapa gejala dari penyakit impetigo adalah : munculnya bintik merah yang bergerombol di sekitar area hidung atau bibir, muncul luka lepuhan yang memiliki cairan didalamnya dan sifatnya mudah pecah, muncul kerak kekuningan akibat luka melepuh yang pecah, luka akan terasa gatal dan sakit. Jika sudah memasuki fase parah, maka penderitanya akan mengalami demam dan pembengkakan pada kelenjar getah bening.
  • Bisul : merupakan masalah kulit yang dapat timbul akibat adanya kelenjar minyak yang terinfeksi oleh bakteri Staphylococcus aureus. Biasanya area yang paling sering terkena bisul adalah area di bokong, ketiak, bahu, leher, dan wajah. Bakteri penyebab bisul ini dapat masuk melalui luka-luka kecil yang ada di permukaan kulit dan pada akhirnya memasuki kelenjar minyak. Gejala bisul adalah timbulnya benjolan merah besar yang terasa sakit dan keras, lama-kelamaan benjolan tersebut akan semakin membesar, dan akan muncul nanah pada bagian atas permukaan bisul.
  • Cacar air : penyakit kulit menular lainnya adalah cacar air. Penyakit ini disebabkan oleh infeksi virus Varicella zoster. Penyakit ini sangat menular terlebih untuk orang yang belum divaksin ataupun belum pernah mengalami cacar air sebelumnya. Gejala cacar air adalah demam, nafsu makan berkurang, tidak enak badan, dan muncul ruam melepuh yang terasa gatal.
  • Kudis/Scabies : Kudus adalah salah satu penyakit kulit yang disebabkan oleh gigitan tungau berjenis sarcoptes scabiei. Gejala kudis : adanya ruam di sekitar lipatan kulit, gatal, timbulnya luka terbuka karena penderitanya seringkali menggaruknya secara tidak sadar, munculnya kerak tebal di kulit.
  • Kutil : penyakit kutil biasanya disebabkan oleh virus Human papillomavirus (HPV) yang menginfeksi lapisan atas kulit sehingga merangsang pertumbuhan kulit berlebih. Benjolan kutil sendiri akan terasa seperti gundukan kulit yang kasar dengan titik-titik hitam di atas permukaan kutilnya.
  • Kusta : merupakan jenis masalah kulit yang terjadi akibat serangan bakteri Mycobacterium leprae. Kusta ini tidak hanya dapat menginfeksi kulit lho, melainkan juga dapat menyerang mata, selaput lendir, dan juga saraf.

Penyakit Kulit Tidak Menular

  • Jerawat : jerawat adalah salah satu masalah pada kulit tidak menular yang paling banyak dialami oleh orang-orang. Jerawat ini kerap dialami oleh para remaja akibat hormon androgen yang meningkat secara drastis pada masa pubertas.
  • Biang keringat : penyakit ini sendiri ditandai dengan timbulnya benjolan atau lenting merah yang terasa gatal pada permukaan kulit. Biang keringat ini dapat terjadi ketika kamu berkeringat, ketika ada bakteri yang terperangkap di bawah permukaan kulit, atau saat ada kelenjar keringat yang tersumbat. Kondisi ini lebih rentan dialami oleh anak-anak dan bayi serta orang-orang yang tinggal di daerah dengan cuaca yang panas.
  • Dermatitis : merupakan peradangan yang terjadi pada permukaan kulit. Dapat dipicu oleh banyak sekali faktor. Dermatitis ini memiliki banyak sekali jenis diantaranya adalah : Dermatitis Atopik (Eksim), Dermatitis Kontak, dan Dermatitis Seboroik.
  • Psoriasis : jenis masalah pada kulit selanjutnya adalah psoriasis. Meskipun merupakan penyakit kulit tidak menular, namun psoriasis sendiri merupakan salah satu penyakit autoimun kronis yang dapat membuat sel kulit berproduksi secara tidak terkendali dan cepat. Normalnya kulit manusia akan berganti 1 bulan sekali. Namun, para penderita penyakit ini akan mengalami pergantian kulit dalam beberapa hari saja. Hal ini akan mengakibatkan penumpukan sel kulit di permukaan kulit dan akan menimbulkan kerak. Ciri lainnya dari penyakit ini adalah timbulnya bercak merah dengan sisik berwarna keperakan yang akan terasa sakit dan gatal.
  • Vitiligo : dapat timbul ketika tubuh kekurangan melanin. Akibatnya warna kulit jadi tidak rata, sebagian akan berwarna putih dan sebagian lainnya bisa berwarna coklat atau hitam.
  • Rosacea : merupakan masalah kulit yang dapat menimbulkan kemerahan pada wajah sehingga pembuluh darah dapat terlihat dengan jelas. Lebih sering menyerang wanita ketimbang pria.
  • Melasma/chloasma  : sebenarnya penyebab pasti dari penyakit ini belum diketahui. Namun, para ahli memperkirakan penyakit ini disebabkan karena melanosit memproduksi terlalu banyak warna.
  • Kapalan : penyakit kulit tidak menular selanjutnya adalah kapalan. Kapalan adalah suatu kondisi dimana kulit kita akan mengalami penebalan dan pengerasan, alhasil kulit akan terasa kasar jika disentuh. Biasanya kapalan ini disebabkan karena kulit sering mengalami gesekan dengan benda lainnya, kerap mengalami tekanan atau bahkan iritasi. Sering terjadi pada tapak tangan dan telapak kaki.
  • Ketombe : merupakan penyakit yang menyerang kulit kepala. Akan menimbulkan rasa gatal dan akan mengganggu penampilanmu.
Posted in Kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru yang Bisa Kamu Lakukan

Paru-paru adalah salah satu organ pernafasan yang sangat penting bagi manusia. Adanya masalah pada paru-paru dapat menyebabkan berbagai permasalahan pernafasan. Seperti asma, bronkitis, tbc, kanker paru-paru dan lain sebagainya.

Nah, agar kesehatan paru-paru kita terjaga. Yuk, simak cara menjaga kesehatan paru-paru sekaligus tips membersihkan paru-paru berikut ini!

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Seperti yang dikutip dari laman alodokter.com, paru-paru ternyata dapat dibersihkan lho. Dengan melakukan hal ini, kamu bisa terhindar dari berbagai penyakit berbahaya yang mengincar paru-parumu. Ada beberapa hal yang sebenarnya dapat membuat paru-paru menjadi kotor dan tidak sehat. Seperti paparan asap rokok yang berlebih, debu, zat beracun, dan virus ataupun bakteri. Partikel tersebut dapat terhirup dan masuk ke dalam organ pernafasan kita.

Paru-paru adalah salah satu organ dalam tubuh manusia yang memiliki kemampuan untuk membersihkan dirinya sendiri dari partikel kotoran dan menyembuhkannya. Partikel yang tidak sehat dapat mengganggu kinerja paru-paru. Karena itulah salah satu cara untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah dengan mengurangi kontak dengan beberapa partikel yang dapat membahayakannya.

Nah berikut ini beberapa cara membersihkan paru-paru sekaligus menjaga kesehatannya yang bisa kamu jadikan referensi :

Berhenti merokok

Seperti yang kita semua sudah ketahui merokok adalah salah satu kebiasaan buruk yang akan mengakibatkan banyak sekali masalah kesehatan. Salah satunya adalah mampu mempengaruhi kinerja paru-paru. Kalau kamu adalah perokok aktif, sebaiknya kamu menghentikan kebiasaan tersebut sesegera mungkin.

Pasalnya partikel-partikel berbahaya yang terdapat dalam rokok dapat memicu berbagai penyakit paru-paru seperti PPOK atau bahkan kanker paru-paru.  Sebuah studi baru-baru ini mengungkapkan kalau menghentikan kebiasaan merokok lebih cepat memperbesar peluang untuk paru-paru sembuh. Sekaligus memperkecil resiko kerusakan paru-paru permanen.

Lalu bagaimana jika kamu adalah seorang perokok pasif yang sering terpapar asap rokok dari orang sekitarmu? Sebaiknya kamu menasehati mereka atau kamu bisa segera menjauh agar kamu tidak lagi menghirup asap rokok tersebut. Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk membersihkan paru-parumu sekaligus menjaga kesehatannya.

Konsumsi makanan yang tinggi antioksidan

Cara menjaga kesehatan paru-paru yang kedua adalah dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan sendiri memiliki efek anti radang yang dapat menurunkan resiko kerusakan pada beberapa organ tubuh, salah satunya adalah organ paru-paru ini. 

Beberapa makanan yang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi adalah : blueberry, strawberry, buah plum, buah jeruk, buah anggur, buah ceri, buah mangga, daun kale, sayur bayam, dan brokoli. Kamu bisa menemukan makanan-makanan tersebut dengan mudah di berbagai supermarket atau pasar tradisional di indonesia.

Lakukan olahraga secara rutin

Olahraga adalah salah satu cara terpopuler dan paling banyak dianjurkan oleh para ahli kesehatan untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga ini tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru saja,  melainkan juga untuk menjaga kesehatan organ tubuh lainnya.

Dengan olahraga tubuh kita akan mengeluarkan keringat sehingga racun-racun yang ada dalam tubuh bisa keluar melalui keringat tersebut. Dengan olahraga kita juga bisa menjaga berat badan ideal kita, menambah stamina, mencegah datangnya berbagai penyakit akibat kurang gerak, memperbaiki suasana hati, mencegah insomnia, menyehatkan kulit, menjaga kesehatan organ tubuh lainnya, dan lain sebagainya. Beberapa jenis olahraga yang dapat meningkatkan kinerja paru-paru adalah berenang, jogging atau lari, bersepeda, atau bahkan jalan santai.

Oh iya, karena tujuan utama kita adalah untuk menjaga kesehatan paru-paru. Maka, usahakanlah kamu berolahraga di lingkungan yang udaranya bersih. Bisa indoor ataupun outdoor. Untuk outdoor sendiri kamu disarankan untuk melakukan olahraga di pagi hari karena pada pagi hari udaranya masih sejuk dan belum terpapar polusi.

Menerapkan pola hidup yang sehat

Cara menjaga kesehatan paru-paru selanjutnya adalah dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Pola hidup yang kamu jalankan sekarang secara tidak langsung akan sangat mempengaruhi kondisi kesehatanmu. Termasuk kesehatan paru-parumu.  Kurangi begadang untuk hal-hal yang tidak penting, hindari minum alkohol, makan-makanan yang tinggi lemak (junk food), merokok, dan berbagai kebiasaan buruk lainnya.

Selalu gunakan masker ketika berada di luar ruangan

Ketika kita sedang beraktivitas di luar ruangan, kita lebih rentan terpapar dengan berbagai partikel-partikel yang berbahaya seperti asap kendaraan ataupun debu. Contohnya, ketika kamu sedang berkendara menggunakan sepeda motor, ketika sedang berjalan di pinggir jalan, apapun ketika sedang berada di tempat-tempat umum.

Dengan menggunakan masker, kita dapat meminimalisir terhirupnya partikel yang berbahaya tersebut ke dalam organ pernapasan. Oh iya, sebagai referensi pilihlah masker yang berstandar SNI, memiliki minimal 3 ply, dan yang pasti aman digunakan.

Selain untuk mencegah terhirupnya partikel-partikel udara yang berbahaya tersebut, dengan selalu menggunakan masker kita juga dapat terhindar dari kontaminasi virus-virus berbahaya yang menular lewat udara.

Batasi kontak dengan orang-orang yang memiliki penyakit pernapasan menular

Cara untuk menjaga kesehatan paru-paru yang selanjutnya adalah membatasi kontak dengan orang-orang yang memiliki penyakit paru-paru menular. Atau setidaknya selalu gunakanlah masker ketika sedang berkontak dengan orang-orang tersebut.

Beberapa contoh penyakit paru-paru menular adalah  TBC, asma, pneumonia atau radang paru-paru, dan lain sebagainya.

Selalu jaga kebersihan

Menjaga kebersihan adalah salah satu cara paling jitu untuk menjaga kesehatan. Lingkungan yang kotor dan tidak sehat tentu saja akan menimbulkan berbagai macam penyakit.  Jangan lupa untuk selalu menerapkan gaya hidup yang sehat. Selalu cuci tangan setelah kamu memegang benda-benda yang ada di luar atau setelah kamu pergi ke tempat-tempat umum.

Jaga kebersihan udara di lingkungan tempat tinggalmu

Cara menjaga kesehatan paru-paru selanjutnya adalah dengan menjaga kebersihan udara di sekitarmu. Contoh paling gampangnya adalah di rumah. Usahakan rumahmu selalu bersih dan terbebas dari berbagai partikel-partikel seperti debu. Kamu bahkan bisa memasang filter udara atau air purifier untuk memastikan kualitas udara di rumahmu tetap terjaga.

Vaksinasi

Vaksinasi adalah salah satu cara jitu yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan paru-parumu lho. Dengan vaksin, kita dapat terhindar dari penularan penyakit infeksi paru-paru yang berbahaya.

Contohnya adalah vaksin :

  • Vaksin Pneumonia.
  • Vaksin BCG (Bacillus Calmette–Guérin) : untuk melindungi paru-paru dari Penyakit Tuberkulosis.
  • Vaksin Pertusis : untuk mencegah penyakit batuk rejan atau batuk terus menerus
  • Vaksin campak : selain untuk mencegah penyakit campak. Vaksin ini juga dapat mencegah terjadinya komplikasi yang menyerang paru-paru. Seperti bronchitis dan pneumonia.
  • Vaksin Influenza : melindungi tubuh dari serangan virus influenza.
  • Dan lain sebagainya.

Vaksinasi ini tidak dapat dilakukan secara sembarangan ya, ada kriteria tertentunya dan harus dilakukan oleh tenaga medis yang ahli. Jadi, kunjungi instalasi kesehatan terkait atau konsultasilah pada doktermu terlebih dahulu ya sebelum melakukan vaksin.

Sekian pembahasan seputar cara menjaga kesehatan paru-paru kali ini. Semoga informasi diatas bermanfaat ya.