Posted in Kesehatan

Masalah Kesehatan di Berbagai Organ Tubuh Manusia

Kesehatan adalah hal yang sangat penting, yang tentunya harus selalu kita jaga. Jangan sampai nih, di masa mendatang timbul berbagai masalah kesehatan di berbagai organ tubuhmu karena kamu mengabaikan kesehatanmu. Hal ini tentunya akan sangat merugikanmu. Kamu jadi tidak bisa bekerja, sekolah, dan melakukan berbagai aktivitas sehari-hari dengan nyaman.

Tiap organ tubuh kita berpotensi untuk terserang penyakit. Karena itulah, kamu harus memperhatikan masalah kesehatan tiap organ tubuhmu. Nah, ini dia beberapa daftar organ tubuh manusia dan berbagai permasalahan yang kerap mengintainya.

Lambung

Organ pertama yang akan kita bahas adalah lambung. Ada banyak sekali masalah kesehatan yang kerap mengganggu lambungmu. Bahkan, penyakit di lambung adalah salah satu penyakit yang sangat umum diderita.

Beberapa masalah kesehatan di organ tubuh lambung ini adalah :

  • Infeksi lambung : terjadi akibat adanya infeksi kuman, seperti bakteri H. pylori. Infeksi lambung ini baru akan menjadi masalah ketika mulai menimbulkan beberapa keluhan lainnya. Seperti, sakit perut, perut kembung, dan sering bersendawa. Meski tergolong umum dan ringan, namun infeksi lambung ini akan berubah menjadi komplikasi apabila tidak ditangani secara tepat.
  • Gastritis : Peradangan pada dinding lambung. Penyakit ini bisa saja muncul secara tiba-tiba akibat suatu penyebab tertentu (akut) atau terjadi secara perlahan dalam jangka panjang (kronis). Gastritis akut biasanya terjadi akibat infeksi bakteri Helicobacter pylori. Sementara itu, gastritis kronis biasanya terjadi akibat penyakit autoimun, penyakit Crohn, efek pembedahan, ataupun kondisi lainnya yang dapat mempengaruhi dinding lambung.
  • Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau Asam Lambung : Merupakan penyakit yang diakibatkan oleh melemahnya otot sfingter di lambung sehingga membuat asam lambung naik kembali menuju kerongkongan. Melemahnya otot sfingter ini dapat diakibatkan oleh beberapa kondisi seperti pola makan yang buruk dan juga pemilihan makanan yang salah.
  • Tukak lambung : Penyakit di organ lambung ini disebabkan karena adanya luka pada dinding lambung ataupun pada bagian atas usus halus (duodenum).
  • Hernia hiatal : Merupakan gangguan ketika ada bagian lambung yang mencuat ke atas diafragma (otot yang membatasi rongga dada dan perut). Para penderita penyakit ini rentan mengalami heartburn karena aliran balik asam lambung.
  • Gastroenteritis (Flu perut).
  • Dispepsia : Gangguan pencernaan yang menimbulkan rasa tidak nyaman atau keluhan di sistem pencernaan, utamanya lambung.
  • Gastroparesis : Kondisi dimana lambung memerlukan lebih banyak waktu untuk “kosong”. Masalah kesehatan di organ tubuh lambung ini dapat disebabkan oleh sinyal saraf yang terganggu di perut.
  • Kanker Lambung : Salah satu penyakit lambung yang sangat berbahaya, dan dapat mengancam jiwa para penderitanya. Sering disebut juga sebagai kanker perut, biasanya kanker lambung ini tumbuh selama bertahun-tahun sebelum akhirnya menjadi lebih parah.

Penyakit Paru-Paru

Paru-Paru adalah organ pernapasan vital dalam tubuh manusia yang memiliki fungsi sebagai tempat pertukaran oksigen dan karbondioksida. Adanya masalah pada paru-paru, tentunya akan mengakibatkan berbagai penyakit dan gangguan pernafasan.

Berikut ini ada berbagai masalah kesehatan di organ paru-paru yang kerap dialami oleh manusia :

  • Pneumonia : merupakan sejenis infeksi yang menyebabkan kantung udara dalam paru-paru meradang dan bengkak. Sering disebut juga dengan penyakit paru-paru basah karena kondisi paru-paru yang dipenuhi oleh cairan atau nanah.
  • Tuberkulosis (TBC) : Disebabkan oleh bakteri Mycobacterium tuberculosis. Bakteri TBC ini tak hanya menyerang paru-paru saja melainkan berbagai organ tubuh lainnya seperti ginjal dan sistem saraf pusat. TBC dapat menular melalui percikan dahak penderitanya.
  • Bronkitis : Peradangan pada percabangan saluran udara yang menuju paru-paru atau bronkus. Penyebab paling umum dari bronchitis ini adalah infeksi virus.
  • Penyakit paru obstruktif kronis (disingkat sebagai PPOK) : adalah peradangan paru kronis yang menyebabkan adanya gangguan aliran udara (baik dari dan ke paru-paru). 2 jenis gangguan yang terjadi dalam PPOK adalah emfisema dan bronkitis kronis.
  • Asma : Suatu penyakit dalam paru-paru yang ditandai dengan adanya peradangan dan penyempitan saluran pernafasan. Hal ini tentu saja akan membuat penderita asma mengalami sesak nafas, terlebih ketika asmanya sedang kambuh.

Ginjal

Ginjal juga merupakan salah satu organ dalam terpenting dalam tubuh manusia. Fungsi utama ginjal adalah untuk menyaring darah. Ginjal akan membersihkan darah dari seluruh senyawa beracun pada tubuh, sebelum darah tersebut dialirkan ke seluruh tubuh. Kemudian, zat-zat berbahaya yang tidak diperlukan tubuh tersebut akan dikeluarkan melalui urin.

Gangguan fungsi pada ginjal dapat mengakibatkan berbagai permasalahan lho, seperti :

  • Gagal ginjal akut : merupakan kondisi dimana ginjal manusia tak dapat menyaring zat sisa dalam darah secara maksimal.
  • Batu ginjal : penyakit ini ditandai dengan pembentukan kristal di dalam ginjal. Hal ini juga dikenal sebagai penyakit kencing batu.  Para penderitanya akan mengalami rasa sakit ketika buang air kecil, dan terkadang urin akan bercampur dengan darah.
  • Glomerulonefritis : merupakan peradangan di glomerulus (pembuluh darah kecil yang berfungsi untuk menyaring darah). Akibatnya, ginjal tak dapat menyaring darah secara maksimal. Lama-kelamaan hal ini dapat mengakibatkan gagal ginjal.
  • Nefritis Akut : Merupakan peradangan pada nefron ginjal.
  • Infeksi Saluran Kencing : penyakit ini terjadi ketika bakteri menginfeksi saluran kencing.
  • Gagal Ginjal Kronis : merupakan kondisi dimana fungsi ginjal mengalami banyak penurunan (dibawah batas normal) selama lebih dari 3 bulan.

Hati atau Liver

Merupakan organ dalam sekaligus kelenjar terbesar dalam tubuh manusia. Hati ini juga memiliki fungsi yang sangat vital dalam tubuh kita. Salah satunya adalah sebagai organ ekskresi. Hati bertanggung jawab terhadap proses detoksifikasi dan memecah bahan kimia/zat lain yang masuk ke dalam tubuh manusia. Proses ini dilakukan dengan cara mengambil ammonia (yang berbentuk racun) dan mengubahnya menjadi urea yang pada akhirnya akan disaring oleh ginjal (untuk kemudian dikeluarkan sebagai urin).

Beberapa masalah kesehatan di organ tubuh hati ini adalah :

  • Penyakit kuning : Merupakan salah satu tanda adanya gangguan pada hati. Disebabkan karena kadar bilirubin dalam aliran darah melebihi ambang normal.
  • Sirosis : merupakan kondisi terbentuknya jaringan parut atau luka di dalam hati yang sifatnya kronis. Dapat menyebabkan kerusakan hati yang susah diobati dan memicu kegagalan pada hati.
  • Hepatitis A : disebabkan oleh virus hepatitis A yang mengakibatkan peradangan pada hati.
  • Hepatitis B : disebabkan oleh paparan virus hepatitis B yang dapat ditularkan melalui darah, cairan tubuh, dan juga adanya luka yang terbuka.
  • Hepatitis C : disebabkan oleh virus hepatitis C yang mengakibatkan pembengkakan dalam organ hati. Penyakit hepatitis C yang bersifat kronis dapat menyebabkan kanker hati, sirosis, dan kegagalan hati.
  • Fatty Liver (perlemakan di dalam hati) : disebabkan karena ada terlalu banyak lemak yang tersimpan dalam hati. Hal ini akan membuat organ hati mengalami perdagangan yang dapat berkembang menjadi jaringan parut yang permanen.
  • Kanker hati : terjadi ketika sel hati mengalami mutasi dan tumbuh tak terkendali.
Posted in Kesehatan

Penyakit GERD : Pengertian, Gejala, Diagnosis, Penyebab, Pengobatan, dan Tips Mencegahnya

Kamu mungkin sudah tidak asing lagi dengan penyakit satu ini. Penyakit tersebut adalah GERD atau asam lambung. Asam lambung sendiri merupakan salah satu penyakit yang sangat umum, dengan lebih dari 2 juta kasus per tahunnya di Indonesia. Nah, kali ini kita akan membahas beberapa hal mengenai penyakit asam lambung. Termasuk gejala, penyebab, hingga cara mengatasinya. Yuk simak pembahasannya pada ulasan di bawah ini!

Pengertian asam lambung

Asam lambung atau penyakit GERD (gastroesophageal reflux disease)  adalah salah satu penyakit yang menyerang sistem pencernaan seseorang.  Penyakit GERD  sendiri kerap digunakan untuk menggambarkan suatu simptom atau perubahan mukosa yang diakibatkan karena adanya gangguan dalam sistem saluran pencernaan,  dimana asam lambung dan isi perut (lambung) akan mengalir kembali atau naik ke kerongkongan.  Aliran balik ini akan menyebabkan sensasi perih,  panas,  dan terbakar di dada.  Meskipun asam lambung sendiri termasuk dalam jenis penyakit yang sangat umum.  Namun, jika dibiarkan. Lama-kelamaan penyakit ini akan jadi semakin parah (kronis)  dan pada akhirnya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari penderitanya.

Gejala penyakit asam lambung

Apakah kamu kerap mengalami sensasi perih atau terbakar di dada?  Kalau iya, kamu mungkin menderita penyakit GERD ini. Berikut ini ada beberapa gejala yang kerap dirasakan oleh para penderita asam lambung :

  • Perasaan seperti ada benjolan di tenggorokan atau sering kesulitan menelan.
  • Mual dan muntah.
  • Sakit tenggorokan.
  • Bau mulut dan suara serak.
  • Gangguan pernafasan seperti sesak nafas ataupun batuk.
  • Rasa pahit di mulut.
  • Regurgitasi atau kondisi dimana makanan yang sudah ada di kerongkongan kembali lagi ke mulut.
  • Kerusakan pada gigi atau timbulnya karies pada gigi yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung.
  • Perasaan nyeri,  panas,  atau rasa terbakar di dada.  Sensasi terbakar di dada ini bisa bertahan hingga 2 jam lamanya.  Gejalanya akan semakin berat setelah makan atau berbaring.
  • Nyeri ulu hati.

Nah, itulah beberapa  gejala yang umum dialami oleh para penderita penyakit GERD ini.  Jika kamu memiliki gejala-gejala tersebut,  akan lebih baik kalau kamu segera memeriksakannya ke dokter.  Jangan menunggu sampai penyakit asam lambung yang kamu derita semakin parah.  Asam lambung kronis dapat menyebabkan timbulnya jaringan parut di lambung dan bahkan dapat menyebabkan kematian.

Diagnosis penyakit asam lambung

Untuk mengetahui apakah kamu menderita penyakit asam lambung atau tidak, kamu tidak boleh mengira-iranya saja (mendiagnosis dirimu sendiri). Kamu harus mengunjungi dokter untuk melakukan beberapa pemeriksaan untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat.  Nah ini dia beberapa cara yang dilakukan tenaga medis untuk mendiagnosis adanya penyakit GERD ini :

Endoskopi

Cara diagnosis penyakit GERD yang pertama adalah melakukan endoskopi.  Endoskopi sendiri dilakukan dengan menggunakan kamera yang dapat memantau keadaan langsung kerongkongan dan lambungmu.  Melalui pemeriksaan endoskopi ini, ahli medis dapat mengetahui apakah ada luka atau tukak lambung atau tidak.

Radiologi barium meal

Dalam pemeriksaan ini kamu akan diminta untuk meminum cairan barium sebelum dilakukan proses radiologi.  Diagnosis penyakit GERD ini lakukan dengan tujuan untuk melihat keadaan selaput lendir esofagus dan lambung.

Pemeriksaan jumlah asam lambung (ambulatory acid (ph) test)

Tujuan dari PH tes ini adalah untuk menilai jumlah asam lambung yang ada di perutmu selama 24 jam. Melalui cara ini, tenaga medis akan mengetahui seberapa sering asam lambungmu kambuh dan berapa lama proses naiknya asam lambung tersebut.

Esophageal Manometry 

Cara diagnosis selanjutnya untuk penyakit GERD adalah dengan melakukan Esophageal Manometry.  Prosedur ini dilakukan untuk melihat bagaimana ritme otot esofagus akan bereaksi ketika kamu menelan. Pemeriksaan ini juga bertujuan untuk melihat kesinambungan kontraksi otot-otot esofagusmu.

Itulah beberapa cara yang dilakukan oleh para tenaga medis untuk memeriksa kondisi lambungmu dan menentukan apakah kamu sebenarnya menderita asam lambung atau tidak. Cara diatas juga dapat digunakan untuk menilai kondisi atau tingkat keparahan penyakit GERD yang kamu alami.

Penyebab Penyakit GERD atau Asam Lambung

Kita telah membahas beberapa poin mengenai penyakit ini. Mulai dari pengertian, gejala dan diagnosisnya.  Lalu sebenarnya apa saja faktor yang dapat menyebabkan penyakit asam lambung?  Nah, berikut ini pembahasannya!

Secara umum penyakit asam lambung ini dapat diakibatkan karena melemahnya otot-otot pembatas antara kerongkongan dan lambung (otot sfingter esofagus).  Hal ini akan menyebabkan refluks atau naiknya asam lambung ke saluran kerongkongan. Paparan cairan asam lambung yang berulang-ulang pada akhirnya juga akan mengakibatkan iritasi pada lapisan kerongkongan.

Selain itu asam lambung juga dapat disebabkan oleh beberapa hal.  Seperti stress/depresi atau cemas yang berlebihan,  pola makan yang salah (terlambat makan atau sering melewatkan makan),  adanya luka di lambung,  konsumsi makanan yang memicu penyakit asam lambung (seperti makanan yang terlalu pedas, kecut/asam,  alkohol, atau minuman berkafein tinggi),  dan lain sebagainya.

Pengobatan Penyakit Asam Lambung

Dokter biasanya akan menyarankan beberapa jenis terapi pengobatan untuk para penderita asam lambung ini. Contohnya saja, dengan memberikan obat-obatan khusus untuk mengobati asam lambung. Seperti obat omeprazole, lansoprazole, pantoprazole, dan domperidone. Semua obat tersebut harus diminum sesuai dengan petunjuk yang diberikan oleh doktermu ya.

Namun, apabila pengobatan konvensional menggunakan obat-obatan tersebut dirasa tidak memberikan hasil. Maka, dokter mungkin akan menyarankan beberapa prosedur pembedahan seperti Fundoplication, LINX Device, dan Transoral Incisionless Fundoplication (TIF).

Selain itu, untuk mencegah agar asam lambungmu tidak kumat lagi. Kamu harus tetap mempertahankan pola hidup yang sehat, mengatur pola makan, dan menghindari beberapa jenis makanan atau minuman yang dapat memicu asam lambung.

Tips Agar Kamu Bisa Terhindar dari Penyakit Asam Lambung

Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya kamu terhindar dari penyakit asam lambung ini.

  • Cobalah untuk menghindari makanan pemicu asam lambung. Seperti makanan pedas, junk food, makanan yang terlalu kecut atau asam, atau makanan-makanan tidak sehat lainnya. Kamu boleh mengkonsumsinya kok, asalkan tidak berlebihan. Menghindari makanan tersebut akan jadi cara terbaik untukmu agar terhindar dari penyakit GERD.
  • Manajemen pikiran alias kelola stressmu dengan baik.
  • Hindari makan ketika akan tidur. Setidaknya, makan malammu harus berjarak +- 3 jam dari waktu tidurmu.
  • Konsumsi makanan dengan porsi secukupnya saja. Jangan berlebihan.
  • Atur jam makan.
  • Jangan langsung berbaring setelah makan.
  • Jaga berat badan idealmu.
  • Cobalah untuk menerapkan pola hidup sehat. Dengan tidak merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol, atau sering begadang.
  • Jangan menggunakan pakaian yang terlalu ketat. Utamanya yang dapat menekan perutmu.

 Itulah beberapa pembahasan seputar penyakit GERD. Meskipun terbilang penyakit yang cukup umum, namun kamu sama sekali tak boleh menyepelekan penyakit satu ini. Jika dirasa ada gejala GERD yang mulai timbul. Sebaiknya segeralah melakukan pemeriksaan dan obati asam lambung tersebut agar bisa segera sembuh total dan tidak kambuh lagi.

Posted in Kesehatan

Pengertian Gangguan Mental, Penyebab, dan Jenisnya

Bukan hanya kesehatan fisik saja yang penting, kesehatan mental juga penting lho dan harus kita jaga dengan sebaik mungkin. Kesehatan fisik dan kesehatan mental yang dimiliki oleh seseorang sangatlah berhubungan. Keduanya merupakan hal yang sangat penting. Namun, terkadang kita terlalu fokus pada masalah kesehatan fisik saja sehingga sering mengabaikan kesehatan mental. Hal ini dapat mengakibatkan gangguan mental. 

Lalu, sebenarnya apa itu gangguan mental? Apakah kesehatan mental itu penting? Dan bagaimana cara mengatasi masalah psikis pada seseorang? Yuk, langsung saja simak pembahasannya pada ulasan berikut ini!

Apa Itu Gangguan Mental

Penyakit mental adalah penyakit yang menyerang kondisi mental dan psikologis seseorang. Hal ini tentunya akan mempengaruhi emosi, pola pikir, bahkan perilaku penderitanya. Masalah psikis ini pada akhirnya juga menimbulkan masalah kesehatan tertentu dan berdampak langsung pada kondisi fisik seseorang.

Sama seperti penyakit fisik, penyakit mental ini juga harus diobati agar penderitanya bisa segera sembuh dari masalah psikis yang dialaminya. Di Indonesia sendiri, penderita gangguan mental masih sering dianggap sebagai “orang gila” atau “sakit jiwa”. Karena itulah, penderitanya terkadang akan mendapatkan perlakuan yang kurang menyenangkan dari orang-orang di sekitarnya.

Padahal, tidak semua masalah psikis ini dapat dimasukkan dalam kategori “sakit jiwa” atau gangguan jiwa. Hal ini kadangkala membuat para penderita gangguan psikis tersebut menjadi malu dan tak mau mengungkapkan masalah kesehatan mental yang dialaminya.

Padahal, dukungan dari orang sekitar dan pengobatan yang tepat sangat diperlukan agar para penderita masalah kesehatan mental ini bisa segera sembuh.

Penyebab Gangguan Mental

Lalu, apa penyebab dari masalah kesehatan mental ini? Belum Diketahui secara pasti apa penyebab dari masalah kesehatan mental ini. Namun, secara umum kondisi ini dapat dikaitkan dengan masalah biologis dan psikologis yang dialami seseorang. Contohnya saja,

Faktor Biologis

  • Adanya gangguan pada sel saraf yang ada di otak seseorang.
  • Infeksi, kelainan bawaan, atau adanya cedera pada otak (karena kecelakaan dan sejenisnya).
  • Factor genetik, seperti adanya riwayat masalah kesehatan mental pada orang tua atau keluarga.
  • Penyalahgunaan NAPZA dalam jangka panjang.
  • Kekurangan nutrisi.

Faktor Psikologis

  • Perasaaan tertekan berlebihan. Seperti tekanan dari orang tua atau lingkungan sekitar.
  • Adanya peristiwa traumatik dalam hidup seseorang. Contoh, pelecehan, korban kekerasan, kehilangan orang yang disayangi, dan masih banyak lagi.
  • Pengalaman di masa kecil yang tidak menyenangkan.
  • Stress.
  • Dan faktor-faktor psikologis lainnya yang dapat menurunkan kualitas hidup seseorang.

Jenis Gangguan Mental

Ada banyak sekali jenis masalah kesehatan mental yang dialami oleh seseorang. Diantaranya adalah :

Depresi

Merupakan masalah kesehatan mental yang paling banyak dialami atau paling umum. Depresi sendiri merupakan salah satu jenis gangguan suasana hati. Hal ini akan membuat penderitanya merasa sedih atau mengalami perubahan mood yang drastis.

Beda dari kesedihan biasa yang hanya berlangsung beberapa saat. Pada penderita depresi, kesedihan ini akan berlangsung sangat lama. Bisa berminggu-minggu dan berbulan-bulan. Dan cenderung semakin parah. Masalah depresi ini dapat diakibatkan oleh rasa frustasi yang berlebihan.

Pada depresi tahap akut, dibutuhkan penanganan dari para ahlinya. Para penderita juga membutuhkan support dari orang-orang di sekitarnya untuk menyembuhkan depresi yang dialaminya. Penyebab depresi sendiri ada banyak sekali, namun faktor utamanya disebabkan oleh tekanan dan stress yang berlebih. Contoh, kehilangan pekerjaan, masalah keuangan, masalah keluarga, dan lain sebagainya.

Skizofrenia

Kamu mungkin sudah tak asing lagi dengan gangguan mental yang satu ini. Ya, Skizofrenia adalah gangguan yang menyebabkan seseorang suka berhalusinasi, delusi, dan adanya kekacauan berpikir dan bertindak.

Para penderita skizofrenia ini tidak dapat membedakan mana yang benar, antara kenyataan atau khayalannya saja. Hal ini tentunya akan membuat para penderita Skizofrenia sulit beradaptasi dan memilah mana yang nyata dan mana yang hayalan semata.

Anxiety Disorder dan Panic Attack

Disebut juga sebagai gangguan kecemasan. Gangguan mental satu ini akan membuat para penderitanya merasakan rasa cemas dan takut secara berlebihan terus-menerus. Hal ini tentunya akan sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari penderitanya. Para penderita Anxiety Disorder juga akan mengalami panic attack atau serangan panik yang berlangsung lama dan sulit untuk dikendalikan.

Hal inilah yang terkadang membuat para penderitanya takut atau merasa was-was untuk pergi keluar. Mereka takut kalau panic attacknya ini akan menyerang sewaktu-waktu, terlebih ketika sedang berada di luar rumah.

Panic attack sendiri juga merupakan salah satu gejala dari adanya gangguan cemas. Selain menyerang aspek psikologis seseorang. Gangguan cemas ini juga akan mempengaruhi fisik penderitanya. Contoh, ketika gangguan cemas ini kambuh. Maka, para penderitanya akan sering merasakan mual, sakit perut, badan gemetar, keringat dingin, jantung berdebar, nyeri dada, kesulitan bernafas, dan lain sebagainya.

OCD (Obsessive Compulsive Disorder)

Merupakan gangguan mental dimana penderitanya akan memiliki pemikiran dan dorongan yang tak terkontrol untuk melakukan sesuatu secara berulang akibat munculnya pikiran dan perilaku kompulsif. Para penderita OCD sering kali terobsesi dan merasa harus melakukan sesuatu secara berulang, agar konsekuensi (yang timbul dalam pikirannya) tak terjadi.

Contoh, mencuci tangan berulang kali (sekalipun sebenarnya sudah bersih). Jika ia tidak melakukannya, para penderita OCD ini kerap kali memikiran scknario bahwa nanti ia akan terkena penyakit mematikan. Kadang kala, hal ini juga random. Contoh lainnya, menyentuh suatu benda berulang kali, berjalan mundur maju berulang, dan lain sebagainya. Hal ini tentu saja akan sangat mempengaruhi kehidupan para penderitanya.  

Gangguan Psikosomatis

Merupakan suatu masalah kesehatan mental dimana penderitanya mengalami suatu keluhan fisik yang sebenarnya muncul akibat pikiran atau emosinya sendiri. Dapat terjadi pada semua kelompok usia. Para penderita gangguan ini biasanya terpengaruh oleh sugesti dan ketakutan akan terkena penyakit tertentu.

Meskipun mengalami suatu keluhan fisik (seperti nyeri dada), namun pada tubuh penderita gangguan psikosomatis ini setelah diperiksa oleh dokter dengan berbagai metode penunjang (CT-Scan, EKG, dan sejenisnya) biasanya tak akan ditemukan penyakit fisik. Alias, penyakit tersebut disebabkan oleh pikiran penderitanya sendiri.

Kesimpulan

Selain beberapa gangguan mental diatas. Masih ada banyak sekali masalah kesehatan mental yang kerap dialami oleh beberapa orang. Contohnya saja adalah : ADHD, Agoraphobia, Anoreksia Nervosa, Binge Eating Disorder, BPD Borderline Personality Disorder, Gangguan Kecemasan Umum, Gangguan Kepribadian Narsistik, Gangguan Kepribadian Paranoid, Body Dysmorphic Disorder, D.I.D atau Kepribadian Ganda, Bulimia, Gangguan Jiwa, Gangguan Tidur Berjalan, Gangguan Tidur, Gangguan Kecemasan Sosial, Gangguan Kepribadian Ambang, Gangguan Bipolar, Gangguan Kepribadian, Insomnia, Night Terror, ODD, Psikosis, PTSD, Stres, Sindrom Cinderella Complex, dan lain sebagainya.

Salah satu kunci untuk menghindari gangguan mental dan menjaga jiwa kita tetap sehat adalah dengan melakukan manajemen pikiran dan menerapkan pola hidup sehat. Jangan sampai pikiran negatif atau stress berlebihan yang kita alami mengganggu kesehatan mental kita.

Sekian pembahasan kali ini, semoga bermanfaat

Posted in Kesehatan

Rokok : Jumlah Perokok di Indonesia, Bahaya Merokok, Alasan Kenapa Kamu Susah berhenti Merokok, dan Tips Berhenti Merokok

Merokok sudah jadi salah satu kebiasaan umum orang di Indonesia, terutama kaum pria. Kita dapat menemukan banyak sekali perokok aktif di Indonesia. Tingginya konsumsi rokok ini membawa permasalahan sendiri karena dapat menurunkan kualitas kesehatan para consumernya dan juga orang-orang di sekitarnya.

Nah, di pembahasan kali ini. Kita akan membahas tentang bahaya merokok beserta dengan tips untuk berhenti merokok yang mungkin bisa kamu jadikan sebagai salah satu referensi!

Berapa Jumlah Perokok di Indonesia?

Berdasarkan Laporan Direktorat Jenderal Bea dan Cukai atau DJBC Kementerian Keuangan, jumlah konsumsi rokok masyarakat Indonesia mencapai sekitar 322 miliar batang per tahun 2020. Jumlah ini tentu saja sangat besar. Namun, jumlah tersebut sendiri sudah mengalami penurunan sebanyak 9,7% dibandingkan tahun lalu yang jumlah konsumsinya mencapai 356,5 miliar batang.

Berdasarkan data dari Badan Pusat Statistik atau BPS, penduduk yang yang berumur 5 tahun ke atas yang merokok sendiri persentasenya mencapai 23,21% pada tahun 2020.

Apa Saja Bahaya Merokok?

Ada segudang bahaya dibalik nikmatnya rokok bagi kesehatan tubuh. Bahaya rokok bagi kesehatan ini sudah tak perlu diragukan lagi. Sejumlah riset bahkan sudah membuktikan bahwa rokok dapat memicu berbagai penyakit berbahaya pada tubuh.

Bukan hanya membahayakan si perokok itu sendiri (perokok aktif), rokok juga membahayakan orang lain yang terapar asapnya (perokok pasif). Tiap batang rokok yang kamu hisap akan meningkatkan berbagai resiko penyakit kronis, utamanya penyakit yang berhubungan dengan sistem pernapasan manusia. Bahkan, di Indonesia sendiri diperkirakan ada sekitar 230 ribu orang yang meninggal setiap tahunnya akibat kebiasaan merokok ini.

Bahan yang Berbahaya pada Rokok

Bahaya Merokok – Bahaya rokok ini sendiri tentunya tak lepas dari berbagai kandungan bahan kimia yang terkandung di dalamnya. Diperkirakan ada sekitar 7000 lebih bahan kimia yang terdapat dalam rokok. Bahkan, 70 diantaranya diklaim dapat menyebabkan kanker. Nah, inilah beberapa bahan kimia tersebut :

  • Nikotin : Merupakan zat stimulan yang mampu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan daya ingat dan konsentrasi penggunanya. Meskipun begitu, nikotin ini memiliki efek adiksi dan membuat kecanduan. Jika seseorang berhenti merokok, maka akan ada gejala putus nikotin yang membuatnya merasa lebih cemas, gelisah, pusing, sulit tidur, kelelahan, cepat marah, dan berbagai gejala lainnya.
  • Karbon Monoksida : Zat yang juga kerap ditemukan pada asap knalpot mobil. Dapat menghalangi suplai oksigen ke seluruh bagian tubuh, memaksa jantung bekerja lebih keras, dan mengganggu kerja organ pernapasan.
  • Tar : Tar dapat mempersempit saluran udara kecil yang ada dalam paru-paru, tepatnya bagian bronkiolus yang berfungsi untuk menyerap oksigen. Tar juga mengandung bahan kimia yang bersifat karsinogen yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
  • Benzena : Kandungan yang juga bisa kamu temukan dalam pestisida dan bensin. Paparan benzena yang terkandung dalam rokok juga dapat meningkatkan resiko leukimia atau kelainan pada darah.

Bahaya Merokok Bagi Kesehatan

Menyebabkan Gangguan Kardiovaskular

Orang yang sering terkena paparan rokok (baik perokok aktif ataupun pasif) berisiko lebih terkena gangguan kardiovaskular. Contohnya saja, penyakit jantung dan stroke. Resiko ini semakin meningkat, terlebih pada perokok yang jarang olahraga, tidak menerapkan pola hidup dan makan yang sehat dan juga sering mengalami stress berlebih.

Kerusakan Otak

Rokok juga dapat mengganggu perkembangan dan fungsi otak, entah itu anak-anak, pada remaja, ataupun pada orang dewasa. Rokok juga dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit pada otak. Contoh penyakit tersebut adalah stroke, demensia, atau aneurisma otak.

Penyakit mulut dan tenggorokan

Selain berbahaya bagi organ dalam. Nyatanya, rokok juga sangat berbahaya bagi mulut dan tenggorokan seseorang. Bahaya merokok ini sangat besar. Dapat menyebabkan bau mulut, gigi kuning dan bernoda, serta penyakit gusi. Selain itu, rokok juga dapat menimbulkan masalah serius seperti kanker bibir atau kanker lidah, kanker laring, kanker nasofaring, dan lain sebagainya.

Penyakit Paru-Paru

Sudah jadi rahasia umum, kalau rokok dapat menyebabkan penyakit paru-paru. Salah satu resiko terbesarnya adalah menimbulkan kanker paru-paru. Selain itu, pada organ pernafasan kita satu ini, rokok juga menimbulkan penyakit lain seperti emfisema, bronkitis, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan lain sebagainya.

Penyakit Lambung

Rokok dapat melemahkan otot yang mengontrol bagian bawah kerongkongan kita. Hal ini membuat asam lambung bisa naik ke kerongkongan, alhasil terjadinya GERD atau penyakit asam lambung. Selain GERD, rokok juga menyebabkan tukak lambung dan juga penyakit kanker lambung.

Tulang Keropos dan Tulang Rapuh

Selain pada organ dalam, bahaya merokok juga mengancam kesehatan tulang kita. Para perokok memiliki resiko lebih terkena penyakit osteoporosis.

Penuaan Dini

Bahaya merokok selanjutnya adalah dapat merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini. Beberapa tanda penuaan dini yang dialami oleh perokok aktif sendiri adalah munculnya kerutan di area sekitar mata dan mulut. Hal ini disebabkan karena kurangnya asupan oksigen para para perokok sehingga orang yang merokok akan terlihat lebih tua dibandingkan orang yang tidak merokok.

Menimbulkan Permasalahan pada Organ Reproduksi

Rokok juga dapat menimbulkan berbagai permasalahan pada organ reproduksi manusia. Para perokok akan mengalami masalah kesuburan. Pada pria, bahaya merokok untuk organ reproduksi adalah menyebabkan ereksi dan mengurangi produksi sperma.

Pada wanita, merokok juga dapat mengurangi tingkat kesuburan dan meningkatkan potensi terkenanya kanker serviks.

Gangguan Psikologis

Selain menyebabkan gangguan kesehatan fisik, bahaya merokok sendiri juga dapat mengenai aspek psikologis seseorang. Para perokok akan lebih mudah mengalami gangguan cemas, susah tidur, dan depresi. Rokok berpotensi menurunkan kualitas hidup seseorang.

Kenapa Para Perokok Sulit Menghentikan Kebiasaan Merokok?

Ketika seseorang telah kecanduan rokok, nikotin yang terkandung didalam rokok akan merangsang otak untuk melepaskan dopamine. Dopamine sendiri adalah zat yang merangsang rasa nyaman.

Ketika seorang pecandu rokok menghentikan kebiasaan merokoknya, maka akan muncul gejala putus dopamine. Hal ini akan menimbulkan perasaan tidak nyaman, mudah marah, dan sulit untuk konsentrasi.

Untuk mempertahankan rasa nyaman yang telah didapatkan. Mulailah timbul dorongan untuk merokok kembali. Inilah proses kecanduan, akibatnya seorang pecandu rokok akan sulit menghentikan kebiasaannya ini.

Tips Agar Bisa Berhenti Merokok

Ada 2 cara yang bisa kamu lakukan untuk berhenti merokok. Pertama adalah berhenti seketika. Langsung hentikan konsumsi rokokmu sekarang juga. Cara ini, bagi sebagian besar orang berhasil. Namun, sebagian lagi tidak berhasil terlebih untuk para perokok berat yang tidak bisa menghentikan kebiasaan merokoknya.

Kedua, adalah bertahap. Kurangi jumlah rokok yang kamu konsumsi secara bertahap atau berangsur-angsur.

Beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar bisa menghentikan kebiasaan merokok :

  • Motivasi dan komitmen. Bulatkan tekad untuk berhenti merokok.
  • Berhenti merokok secara total atau bertahap. Pilih salah satu yang paling sesuai dengan kondisimu.
  • Kenali waktu dan situasi dimana kamu sering merokok, jadi kamu bisa menghindarinya.
  • Tahan dan tunda keinginan merokok.
  • Olahraga ruin.
  • Minta dukungan orang terdekatmu.
  • Konsultasi pada ahlinya (dokter atau tenaga kesehatan lainnya).
Posted in Kesehatan

Masalah Kesehatan yang Kerap Mengintai Anak Muda

Masalah kesehatan adalah salah satu masalah yang penting dan harus diatasi dengan baik karena menyangkut kualitas hidup seseorang. Tiap generasi biasanya memiliki masalah kesehatan yang cukup berbeda. Contoh, masalah kesehatan anak muda biasanya seputar masalah anemia, stunting, kurus, dan obesitas. Sementara itu, masalah kesehatan pada orang lanjut usia biasanya seputar masalah berkurangnya daya ingat, dan penyakit-penyakit dalam lain seperti jantung, stroke, dan sejenisya.

Masalah Kesehatan Anak Muda

Anak muda sendiri usianya berkisar antara 15 hingga dibawah 30 tahun. Nah, berikut ini beberapa masalah kesehatan yang mengintai kaum muda dan remaja :

Gangguan Kesehatan Mental

Selain masalah kesehatan fisik, gangguan kesehatan mental juga rawan mengintai anak-anak muda. Umumnya, gangguan kesehatan mental ini muncul karena depresi dan tekanan. Tuntutan untuk harus mencapai sesuatu yang diluar kemampuanya membuat anak-anak muda rentan stress.

Contoh, tuntutan orang tua untuk selalu mendapatkan rangking, tuntutan harus kuliah di perguruan tinggi ternama, tuntutan kerja, dan tuntutan sosial. Banyaknya tuntutan tersebut membuat anak muda lebih mudah depresi. Apalagi, jika semua tuntutan tersebut meleset alias tidak terpenuhi.

Untuk mengatasi gangguan mental ini, sebagai anak muda ataupun orang tua. Kita harus belajar hidup apa adanya, sesuai dengan kemampuan. Jangan terlalu memaksakan diri atau memaksakan kehendak kita. Lakukan yang terbaik dan hasil yang kamu dapatkan juga akan menjadi hasil terbaikmu, sekalipun kamu gagal atau sukses.

Kesehatan mental sangatlah penting karena itulah kita harus semakin meningkatkan kesadaran kita akan kesehatan mental ini. Jangan sampai masalah gangguan mental ini merambat jadi gangguan fisik dan berdampak pada tubuhmu.

Jangan ragu untuk meminta bantuan profesional dan melakukan konseling jika kamu merasa kesehatan mentalmu mulai terganggu.

Gangguan makan atau eating disorder

Masalah kesehatan anak muda yang selanjutnya adalah gangguan makan. Awalnya gangguan makan ini muncul saat masa remaja. Eating disorder ini awalnya kerap dikira sebagai pilihan hidup sehingga banyak orang tak menyadari bahwa sebenarnya mereka memiliki gangguan makan.

Meskipun nampak sepele, namun gangguan makan ini adalah masalah kesehatan serius yang harus segera ditangani. Jika tidak, hal ini akan mengakibatkan masalah kesehatan lainnya. Beberapa contoh gangguan makan adalah anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan binge eating disorder.

Tips tambahan, agar kesehatan kita tetap terjaga sebaiknya kamu mulai mengatur pola makan dan pilihan makananmu ya.

Obesitas

Banyak anak muda sekarang yang mengalami masalah obesitas atau kelebihan berat badan. Obesitas ini akan jadi salah satu pemicu berbagai penyakit lainnya seperti penyakit jantung, penyakit hati, stroke, dan berbagai penyakit lainnya. Karena konsekuensinya yang cukup serius, kita harus selalu menjaga berat badan kita. Caranya adalah dengan mengukur indeks BMI tubuh.

Selain menyebabkan berbagai penyakit di atas, obesitas juga dapat mempengaruhi kondisi psikologis seseorang. Seseorang dengan berat badan berlebih kerap mengalami gangguan kepercayaan diri. Selain itu, staminamu juga bisa berkurang dengan mudah akibatnya kamu jadi mudah lelah.

Beberapa faktor yang menyebabkan obesitas adalah kurang gerak karena semua hal sudah bisa kita akses dengan mudah. Contoh, berpergian, membeli barang, dan berbagai aktivitas lainnya. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan gula serta kurangnya aktivitas olahraga juga dapat menimbulkan obesitas ini lho.

Kecanduan

Kecanduan akhirnya juga jadi masalah kesehatan yang cukup serius di kalangan anak muda. Kecanduan sendiri secara sederhana dapat diartikan sebagai suatu adiksi terhadap sesuatu. Penderitanya akan merasa sangat kesulitan untuk meninggalkannya. Contoh saja, kecanduan rokok, kecanduan pornografi, dan kecanduan bermain gadget.

Masalah ini, jika tak diatasi dengan baik tentu akan menjadi pemicu masalah lainnya. Kecanduan rokok akan mengakibatkan masalah pernafasan. Kecanduan pornografi dapat merusak fungsi otak dan kemampuan social penderitanya. Sementara itu, kecanduan gadget membuat seseorang jadi tidak produktif, mengurangi kemampuan adaptasi sosial dan dalam jangka panjang juga akan mengakibatkan masalah penglihatan.

Diabetes

Diabetes bukan lagi jadi masalah untuk orang-orang yang sudah lanjut usia. Diabetes kini juga mengancam anak-anak muda. Hal ini disebabkan karena gaya hidup dan pola konsumsi yang buruk. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan kurangnya aktivitas fisik dapat memicu penyakit ini.

Untuk menghindari penyakit seperti diabetes ini sebaiknya kamu mulai menerapkan pola hidup yang sehat dan pola makan yang baik. Perhatikan pula jenis makanan yang kamu konsumsi.

Anemia

Masalah kesehatan anak muda selanjutnya adalah anemia atau berkurangnya zat besi dalam darah. Hal ini lebih sering dialami oleh kaum wanita yang setiap bulannya selalu mengalami datang bulan. Anemia akan membuat tingkat imunitas seseorang menurun, konsentrasi menurun, dan juga menurunkan kualitas kesehatan dan kebugaran tubuh.

Para penderita anemia kerap mengalami masalah pusing berkunang-kunang dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Untuk mengatasi hal ini kamu bisa mengkonsumsi tablet penambah darah dan konsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi.

Bagaimana Kondisi Kesehatan Anak Muda Saat Ini?

Sehat merupakan keadaan sejahtera seutuhnya. Baik secara fisik, jiwa ataupun sosial. Jadi, sehat sendiri bukan hanya terbatas pada penyakit atau kecacatan semata. Anak muda sendiri kerap kali diasumsikan selalu dalam kondisi sehat. Padahal, ada banyak sekali masalah kesehatan yang mengintai anak muda. Contohnya saja adalah masalah kesehatan anak muda yang ada dalam daftar diatas.

Kebanyakan masalah kesehatan pada anak muda diakibatkan oleh gaya hidup yang buruk, kecanduan alkohol, kurang aktif bergerak, stress yang berlebihan, kecanduan rokok dan gadget serta jenis adiksi lainnya, terlalu banyak mengkonsumsi makanan junk food, banyak begadang, abai terhadap kesehatan, dan berbagai masalah kesehatan sejenisnya.

Masalah kesehatan dapat menurunkan kualitas hidup seseorang. Kamu pun tidak akan bisa menjalankan aktivitas keseharianmu dengan leluasa jika tengah sakit. Kamu tak dapat bekerja, sekolah, atau melakukan kegiatan lainnya jika kesehatanmu sedang terganggu. Karena itulah, kesehatan ini sangatlah penting.

Anak muda sendiri merupakan aset yang berharga bagi bangsa dan negara. Merekalah yang akan menjadi calon penerus bangsa. Selain diperlukan kesadaran dari sendiri. Untuk mengatasi masalah kesehatan anak muda ini diperlukan juga peran aktif dari masyarakat sekitar dan pemerintah.

Harus ada penyuluhan masalah kesehatan remaja dan juga fasilitas kesehatan juga harus tersedia secara lengkap.

Kesimpulan

Ada banyak sekali masalah kesehatan yang mengintai anak-anak muda. Diantaranya adalah gangguan kesehatan mental, gangguan makan atau eating disorder, obesity, kecanduan, diabetes, anemia, dan berbagai gangguan kesehatan lainnya yang kerap dialami oleh anak-anak muda.

Hal ini dapat diatasi dengan meningkatkan kesadaran anak muda mengenai pentingnya kesehatan, dan menerapkan pola hidup yang baik. Dengan begitu, kita semua dapat menghindari masalah-masalah kesehatan tersebut.

Sekian pembahasan kali ini, semoga artikel diatas bermanfaat ya.

Posted in Kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting dan wajib dilakukan semua orang. Dengan tubuh yang sehat, kita bisa melakukan apapun yang kita inginkan. Kita bisa bekerja, pergi ke sekolah, bermain, liburan, dan melakukan aktivitas harian lainnya dengan lebih nyaman.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan tubuh? Apakah itu adalah hal yang sulit? Sebenarnya hal tersebut bukanlah hal yang sulit yang sulit kok. Hanya saja, diperlukan konsistensi dan kesadaran untuk menerapkan pola hidup yang sehat.

Nah, ini dia beberapa tips yang bisa kamu lakukan :

Melakukan olahraga secara rutin

Badan sering kaku? Setiap harinya pekerjaanmu tidak melibatkan aktivitas fisik sehingga kamu jarak gerak dan berkeringat? Badan sering pegal saat baru bangun tidur? Atau kamu merasa kurang berstamina dan mudah lelah?

Kamu bisa mengatasi hal ini dengan mulai berolahraga. Untuk awalan, kamu bisa mulai menerapkan olahraga khusus untuk pemula dengan intensitas ringan. Tujuannya, agar tubuhmu terbiasa dan tidak kaget dengan perubahan rutinitas yang tiba-tiba.

Kamu bisa olahraga di luar ruangan ataupun di dalam ruangan lho. Contohnya, kamu bisa jogging, jalan-jalan santai di sekitar lingkunganmu, bersepeda, atau berenang. Atau kamu juga bisa mencoba stretching atau senam ringan di rumah. Kalau kamu sibuk, coba luangkan sedikit waktumu di pagi hari sebelum kamu berangkat kerja. Durasinya cukup 15-30 menit saja per sesi olahraga.

Olahraga minimal 3 kali seminggu sudah cukup kok untuk meningkatkan kebugaranmu. Asal kamu konsisten melakukannya. Jika sudah terbiasa dengan pola olahraga tersebut, kamu bisa mulai meningkatkan intensitas olahragamu.

Olahraga membuat tubuh kita bergerak secara aktif sehingga peredaran darah lebih lancar, stress berkurang, dan menghindarkan kita dari beberapa penyakit lainnya.

Istirahat yang cukup

Tips menjaga kesehatan yang kedua adalah mendapatkan istirahat yang cukup. Salah satu cara terbaik untuk mengistirahatkan tubuh adalah dengan mendapatkan tidur yang berkualitas. Per harinya, tubuh manusia (dewasa) membutuhkan tidur sepanjang 7-8 jam. Jadi, pastikan kebutuhan tidurmu terpenuhi ya.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu bisa menjalankan tips berikut ini :

  • Jauhkan dirimu dari jangkauan benda-benda elektronik yang dapat memancarkan radiasi. Seperti ponsel, TV, atau komputermu.
  • Matikan lampu kamar.
  • Tidur dengan suasana kamar yang tenang dan nyaman. Tidak berisik.

Tidur adalah salah satu cara meningkatkan kekebalan tubuh seseorang lho. Bahkan, suatu penelitian menyatakan kalau dengan mendapatkan tidur yang cukup. Sistem kekebalan tubuh kita meningkat sehingga kita lebih kebal terhadap penyakit dan bakteri.

Orang yang tidurnya kurang, juga rentan terkena flu dan serangan virus. Ketika kita tidur, tubuh akan melepaskan hormone Sitokin. Hormon Sitokin sendiri merupakan protein yang akan membantu tubuh melawan infeksi dengan meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Kelola stress dengan baik

Ketiga, kamu harus melakukan manajemen stress yang baik. Jangan sampai nih, pikiranmu membuat tubuhmu sakit. Dengan pikiran dan mental yang sehat, fisik kita juga akan sehat pula. Stress berlebihan membuat sistem imunitas tubuh kita melemah. Akibatnya, kamu jadi lebih mudah terserang penyakit.

Orang yang mengalami stress kronis, akan mengakibatkan Hormon kortisol (yang membantu tubuh melawan peradangan dan penyakit) jadi menurun. Untuk mengendalikan stress ini, cobalah untuk meditasi, melakukan yoga atau olahraga yang ringan, atau berkonsultasi pada ahlinya untuk mengelola stress.

Makan-makanan yang sehat

Tips menjaga kesehatan keempat adalah dengan memakan makanan yang sehat. Hal ini penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Apa yang kita makan akan membentuk tubuh kita. Jadi, pastikan kamu makan makanan yang sehat dan bergizi ya.

Penuhi asupan karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan berbagai asupan lainnya. Cobalah untuk mengurangi makan junk food atau makanan yang tinggi lemak dan gula. Tujuannya, untuk meminimalisir penyakit obesitas dan diabetes serta penyakit-penyakit berbahaya lainnya. Jika kamu memasak sendiri, akan lebih baik kalau kamu mengurangi penggunaan minyak goreng. Cobalah memasak makanan dengan metode lainnya yang lebih sehat. Seperti dipanggang, direbus, atau dikukus.

Selain memilih makanan yang akan dimakan, kamu juga harus mengatur pola makanmu dengan baik. Makanlah secara teratur di jam-jam tertentu dengan porsi yang sesuai. Terlebih untukmu yang memiliki penyakit asam lambung atau maag. Kamu harus lebih menjaga pola makanmu. Apalagi jika maag-mu sering kambuh.

Jangan lupa untuk memakan sayur-sayuran dan buah ya. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Sayur-sayuran hijau dan buah-buahan segar akan membantumu untuk meningkatkan kualitas kesehatanmu. Cukupi kebutuhan air dalam tubuh. Minimal kamu harus meminum 8 gelas air putih. Kekurangan cairan akan membuat tubuhmu jadi dehidrasi. Alhasil, kamu jadi lebih mudah lemas.

Pertahankan gaya hidup sehat

Tips kelima, cobalah untuk mempertahankan gaya hidup yang sehat. Batasi aktivitas yang berhubungan dengan gadget atau layar komputer jika tidak terlalu penting. Misalkan, hal-hal lain diluar pekerjaanmu.

Selalu jaga kebersihan, kurangi begadang, makan-makanan yang tidak sehat, mager (malas gerak), minum alkohol & merokok yang berlebihan, mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan lain sebagainya.

Dengan mempertahankan gaya hidup sehat, kesehatanmu juga jadi lebih terjaga. Cobalah untuk produktif, namun jangan sampai overwork ya.

Konsumsi Vitamin

Selanjutnya, kamu juga bisa mengkonsumsi vitamin dan suplemen tubuh yang bermanfaat. Contohnya, vitamin A, B, C, D, E, dan lain sebagainya. Konsumsilah vitamin D yang bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Jika kamu sering sariawan, konsumsilah vitamin C. Namun, kamu juga harus mengkonsumsinya dengan takaran yang pas ya. Jangan berlebihan, karena segala hal yang berlebihan itu tak baik.

Jaga kebersihan lingkungan

Selain menjaga kebersihan diri sendiri dengan rajin mandi dan membersihkan tubuh. Kamu juga harus menjaga kebersihan lingkungan tempat tinggalmu. Lingkungan yang bersih dan rapi juga akan meningkatkan kesehatan fisik dan mental penggunanya.

Jangan sampai ada genangan air yang tidak berguna (seperti selokan yang menggenang kotor, atau genangan air di cekungan tertentu) hal tersebut akan jadi sarang nyamuk yang juga berpotensi untuk menyebarkan penyakit seperti Malaria atau Demam Berdarah.

Kumpulkan dan buang sampah ke tempatnya. Jangan sampai sampah berserakan karena selain tidak nyaman hal ini akan membuatmu lingkungan tempat tinggalmu jadi tidak sehat.

Konsistensi  

Tips terakhir dalam cara menjaga kesehatan kali ini adalah selalu konsisten. Lakukan semua hal di atas secara konsisten ya. Jangan bolong-bolong atau malas-malasan. Bagaimanapun juga, untuk menjaga kesehatan kamu harus melakukan hal-hal di atas secara continue alias berkelanjutan.

Kalau 1 bulan awal kamu konsisten, tapi di akhir-akhir kamu malas. Ya, nanti hasil akhirnya sama saja. Jadi, untuk menjaga kesehatan tubuh konsistensi ini sangatlah diperlukan.

Sekian pembahasan mengenai cara menjaga kesehatan tubuh kali ini. Semoga informasi diatas bermanfaat ya.

Posted in Kesehatan

Pentingnya Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh

Pentingnya Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh – Jeruk merupakan buah yang memiliki khasiat. Jeruk, yang merupakan buah jeruk, kaya akan vitamin C dan anti-oksidan, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dan pilek. Zat Fitokimia bisa  mencegah beberapa macam jenis kanker. Berikut beberapa manfaat jeruk untuk kesehatan tubuh.

Pentingnya Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh

Pencernaan Lancar

Jeruk merupakan sumber serat larut dan juga tidak larut yang sangat baik untuk pencernaan. Untuk itu, jeruk baik untuk menjaga kesehatan perut. Serat di dalamnya akan mengeluarkan kotoran sehingga dapat mencegah sindrom iritasi usus besar. Jeruk juga dapat melancarkan produksi cairan pencernaan dan meningkatkan pencernaan. Ini adalah cara paling enak untuk menghilangkan sembelit.

Mengatur Tekanan Darah Tinggi

Jeruk merupakan sumber yang kaya magnesium yang dapat membantu mengatur tekanan darah secara normal. Flavonoid disebut sebagai hesperidin yang alami terdapat dalam jeruk juga menjaga tekanan darah tetap terkendali secara normal.

Mencegah Resiko Anemia

Anemia atau kekurangan darah dapat dicegah dengan berbagai cara, salah satunya dengan rutin mengkonsumsi jeruk. Buah ini merupakan sumber zat besi alami yang baik untuk meningkatkan sel darah merah dalam tubuh. Tak hanya itu, kandungan vitamin C dan asam sitrat yang terkandung dalam buah jeruk juga efektif membantu proses penyerapan zat besi di saluran pencernaan.

Menjaga Kesehatan Mata

Jeruk mempunyai sumber vitamin A  dan karotenoid, yang berperan penting dalam membantu menjaga selaput lendir di mata agar tetap sehat. vitamin A bisa untuk menghambat degenerasi makula, yang terjadi seiring menuanya manusia dan juga bisa menyebabkan buta pada mata.

Mencegah Kanker

Kandungan vitamin C ini mempunyai peran penting untuk mencegah penyakit kanker. Zat limonene, terdapat dalam jeruk, dapat melawan kanker. Vitamin C bekerja dalam mendeteksi sel-sel kanker dan menghancurkannya, tanpa memberi sel-sel kesempatan untuk menyebar.

Mencegah Penyakit Jantung

Antioksidan jeruk dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol dan melawan kerusakan akibat radikal bebas. Kolesterol pengoksidasi biasanya menempel di bagian dalam arteri dan membatasi suplai darah ke jantung. Itu bisa memicu serangan jantung. Namun, serangan jantung ini dapat dicegah dengan mengkomsumsi buah jeruk. Kandungan ini membantu menetralisir efek radikal bebas dan melindungi jantung dari penyakit.

Meningkatkan Kekebalan

Jeruk kaya akan vitamin C, yang dikenal sebagai vitamin penambah kekebalan tubuh. Ketika sistem kekebalan tubuh kita kuat, tubuh kita mampu melawan infeksi dengan sangat baik dan mencegah imun tubuh memburuk. Selain itu zat polifenol bersifat sebagai antivirus untuk mencegah virus masuk ke dalam tubuh untuk menyebabkan infeksi.

Memurnikan Darah

Flavonoid yang terdapat di buah jeruk dapat meningkatkan produksi enzim dalam tubuh dan bisa membantu organ hati mengeluarkan semua racun. Vitamin C di dalamnya buah jeruk dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga mengurangi tanda-tanda penuaan pada muka dan juga membuat kulit menjadi lebih elastis. Serat makanan di dalam buah jeruk dapat membuat perut bergerak, sehingga membuang limbah dan zat yang tidak diinginkan keluar dari tubuh.

Menurunkan Kolesterol

Menurut sebuah penelitian oleh para peneliti di Amerika Serikat dan Kanada, senyawa yang terdapat di kulit jeruk, yang disebut sebagai Polymethoxylated Flavones bisa menurunkan kolesterol lebih manjur tanpa efek samping, jika dibandingkan dengan beberapa obat.

Berfungsi Sebagai Anti Inflamasi

Anti inflamasi adalah upaya tubuh untuk melindungi diri dan mempercepat proses penyembuhan dari berbagai jenis penyakit jangka panjang yang mungkin terjadi, seperti penyakit jantung, diabetes, arthritis, dan penyakit alzheimer.

Melembabkan Tubuh

Jeruk mempunyai banyak mineral alkali, yang berperan dalam sebuah proses pencernaan. Selain itu, kandungan air yang ada di dalam buah ini dapat membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Tak heran jika buah yang memiliki rasa manis dan asam ini juga baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Melawan Radikal Bebas

Buah berkulit jeruk ini sangat baik untuk membantu melawan radikal bebas penyebab kanker. Sebagai pencegahan, Anda bisa memasukkan buah jeruk ini dalam menu harian.

Memperkuat Tulang

Semua makanan yang mengandung zat kalsium diharuskan dimakan secara bersamaan dengan makanan yang banyak mengandung vitamin D agar tubuh kita benar-benar menyerap seluruh kalsium dari makanan yang di komsumsi. Jeruk memiliki cukup vitamin D, yang memastikan penyerapan kalsium yang tepat dan membantu mencapai tulang. Jeruk ini juga mengandung asam askorbat, yang membantu penyerapan kalsium dengan sangat baik.

Memperkuat Gigi

Jeruk sangat baik untuk kesehatan gusi. Jeruk dapat memperkuat jaringan dan pembuluh darah di gusi. juga mencegah pertumbuhan karang gigi dan melapisi gigi bagian dalam lapisan pelindung dan mencegah gigi korosi. Vitamin C di dalamnya mengurangi peradangan dan juga membuat nafas segar lebih lama dengan membunuh bakteri di mulut

Mencegah Penyakit Ginjal

Studi telah menemukan bahwa konsumsi jus jeruk secara teratur membantu mencegah penyakit batu ginjal. Pasalnya, jeruk bisa mengeluarkan kelebihan zat sitrat dalam urin saat buang air kecil dan mengurangi tingkat keasamannya. Jeruk juga membantu ginjal berfungsi dengan sangat baik dengan mencegah mengontrol kadar gula dan tekanan darah tinggi, mengurangi stres pada mereka.

Membantu Mencegah Asma

Konsumsi jeruk secara teratur itu dapat mengurangi frekuensi serangan asma. Sifat anti-inflamasi ini membantu mengurangi peradangan saluran udara. Ini juga dapat menetralkan kerusakan oksidatif radikal bebas menyebabkan peradangan dan asma. Flavonoid buah jeruk mengurangi sensitivitas bronkus.Meski manfaat buah ini terlihat nyata, bukan berarti Anda bisa memakannya tanpa batas.

Jangan konsumsi jeruk terlalu banyak karena bisa menyebabkan kembung, diare, sendawa, gangguan sistem  pencernaan, dan sakit perut. Tidak hanya itu, dan juga dapat menghambat penyerapan zat besi, mineral, seng, kalsium, dan yang menyebabkan kekurangan nutrisi.

Demikian ulasan tentang, Pentingnya Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh. Semoga bermanfaat.

Posted in Kesehatan

Intip Rahasia Sehat Di Musim Hujan di Saat Pandemi

Intip Rahasia Sehat Di Musim Hujan Di Saat Pandemi – Saat ini sebagian besar wilayah di Indonesia sedang mengalami musim hujan dengan intensitas yang sangat tinggi. Seiring dengan adanya pandemi, menjaga kesehatan di musim hujan tentu sangat penting. Cuaca dingin dan kelembapan yang meningkat membuat kuman dan bakteri lebih mudah menyebar.

Oleh sebab itu, kita harus lebih disiplin dalam menjaga imunitas tubuh kita agar terhindar dari potensi tertular virus Covid-19. Dengan adanya bahaya tersebut, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan agar tidak menjadi korban musim hujan. Cara menjaga kesehatan tubuh di musim hujan tidak sulit untuk dipraktikkan

Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Saat Pandemi

Waktu Istirahat Yang Cukup

Mungkin kamu bosan mendengar tips menjaga kesehatan ini, tapi mendapatkan waktu istirahat yang cukup itu penting banget lho! Manfaat istirahat dan tidur yang cukup tidak hanya mempengaruhi fisik kita, tetapi juga mental kita. Untuk orang dewasa, waktu tidur yang ideal adalah sekitar tujuh hingga sembilan jam per hari.

Waktu tidur yang terpenuhi ini akan membantu memulihkan energi dan menjaga kekebalan tubuh. Tubuh yang kurang istirahat akan merasa lelah, pusing, dan lemas, sehingga lebih mudah terserang penyakit. Selain itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi kontrol emosi, mudah stres hingga kecemasan.

Memperbanyak Minum Air Putih

Minum air putih memiliki manfaat yang baik. Air sangat berguna untuk menjaga agar fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik, menjaga suhu tubuh, mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika fungsi tubuh berjalan dengan baik, tubuh tidak mudah sakit. Anda disarankan untuk mengonsumsi air putih delapan gelas atau setara dengan dua liter per hari.

Rajin Cuci Tangan

Tangan adalah sumber penularan dan penyebaran virus tercepat. Mungkin tanpa sadar kita akan menyentuh benda-benda yang terkena virus. Kemudian, tangan kita menyentuh wajah kita dan memudahkan virus masuk ke dalam tubuh. Hal inilah yang membuat para ahli kesehatan menganjurkan cuci tangan secara rutin. Apalagi di masa pandemi ini, cuci tangan menjadi sangat penting. Tidak hanya untuk melindungi diri kita sendiri tetapi juga orang-orang di sekitar kita.

Bersihkan Tempat Yang Memungkinkan Berkembangbiaknya Nyamuk

Musim penghujan merupakan masa dimana nyamuk akan cepat berkembang biak. Itulah sebabnya banyak orang yang terserang demam berdarah. Sebab, pada musim hujan akan banyak lokasi genangan air yang menjadi tempat terbaik nyamuk berkembang biak. Saat musim hujan tiba, rajin-rajinlah membersihkan tempat-tempat yang memungkinkan nyamuk berkembang biak. Terapkan 4M, yaitu

  • Menguras dan menutup tempat air
  • Mengubur barang bekas yang bisa menampung air
  • Pantau wadah yang bisa menjadi tempat perkembangbiakan nyamuk
  • Hindari gigitan nyamuk dengan menggunakan obat nyamuk, memasang kelambu, dan lain sebagainya.

Asupan Makanan Bergizi

Asupan makanan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan di musim hujan di masa pandemi ini. Selain mengonsumsi makanan bergizi seimbang, pastikan juga memperhatikan pola makan yang teratur. Cobalah untuk tidak melewatkan sayuran dan buah dalam diet harian Anda. Anda juga bisa melengkapi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi suplemen vitamin untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Jangan lupa juga penuhi kebutuhan cairan tubuh kamu ya! Minumlah sekitar dua liter atau bisa juga sekitar delapan gelas per hari. Tidak hanya menghindari dehidrasi, minum air putih yang cukup juga meningkatkan metabolisme dan membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh.

Olahraga Rutin

Tips menjaga kesehatan di musim hujan selanjutnya adalah rutin berolahraga. Yap, di musim hujan pun, kamu tetap bisa berolahraga di dalam ruangan, kok! Tidak perlu olahraga berat, tapi cukup konsisten dan teratur minimal tiga kali seminggu.

Manfaat olahraga teratur tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi terhindar dari berbagai risiko penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh. Di musim hujan ini, berolahraga juga membantu menghangatkan tubuh di cuaca dingin. Hormon endorphin yang meningkat saat berolahraga juga membuat kita terhindar dari stres.

Menjaga Pikiran Positif

Menjaga pikiran positif juga membantu dalam menjaga kesehatan tubuh, lho! Di masa pandemi ini, kita juga disarankan untuk menghindari pikiran negatif agar tidak menurunkan kekebalan tubuh. Yap, pikiran positif bisa memperkuat sistem imun tubuh bahkan membantu mengalahkan berbagai penyakit. Jadi, intinya jangan lupa bahagiakan dirimu sendiri ya?

Pakai Baju Hangat

Di musim hujan seringkali membuat suhu udara lebih sejuk. Karena itu, mengenakan pakaian yang tebal sangat dianjurkan untuk digunakan saat musim hujan. Saat tubuh mencoba menghangatkan diri, tubuh cenderung mengurangi aliran darah ke kaki dan hidung. Kondisi hidung yang dingin akan membuat virus mudah berkembang biak. Karena itulah menjaga tubuh tetap hangat di musim hujan sangatlah penting.

Selalu Bawa Payung Saat Bepergian, Batasi Aktivitas Di Luar Ruangan

Jika Anda perlu melakukan aktivitas di luar rumah saat musim hujan seperti sekarang ini, usahakan selalu membawa payung di tas Anda. Usahakan pakaian tetap kering. Pasalnya, pakaian yang basah akan membuat suhu tubuh turun dan membuat tubuh lebih mudah terserang pilek atau flu. Jika tidak ada keperluan yang mendesak maka tetap di rumah. Dalam situasi pandemi seperti sekarang ini akan jauh lebih mudah untuk tetap di rumah untuk melindungi diri dari risiko penularan virus.

Demikian ulasan tentang, Intip Rahasia Sehat Di Musim Hujan Di Saat Pandemi. Semoga bermanfaat.